【#ELLE美妝圈】今天來跟著小仙女姐姐一起Tabata!
🉐加LINE好友,接收更多風格新知👉👉https://pse.is/9ER3S
#Tabata #運動 #健身 #ELLETaiwan
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,每個人的人森抖點,終究只有自己知道!! 我是要練腿腹的,到最後總是手臂先敗, 這一組菜單,原本排的時候, 是想拿來做體力不好時的睡前操, 但是好像沒有我想像中這麼容易, 或許是最近耐力變差了, 只是加上一條阻力帶, 蹲跳很快就不起~~ 側體撐抬腿也是新挑戰的動作, 要把自己變成三角板實在夠硬, 總之...
「一起tabata」的推薦目錄:
- 關於一起tabata 在 ELLE Taiwan Facebook 的最讚貼文
- 關於一起tabata 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於一起tabata 在 專業媽豆 Facebook 的最讚貼文
- 關於一起tabata 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
- 關於一起tabata 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
- 關於一起tabata 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
- 關於一起tabata 在 4分鐘爆汗TABATA跟美女一起減肥瘦身(TABATA WORKOUT ... 的評價
- 關於一起tabata 在 4分鐘爆汗TABATA一起減肥瘦身吧(TABATA WORKOUT ... 的評價
- 關於一起tabata 在 一起Tabata間歇有氧運動12分鐘《語音提示》 - YouTube 的評價
- 關於一起tabata 在 4分鐘爆汗TABATA跟美女一起減肥瘦身 - YouTube 的評價
- 關於一起tabata 在 4分鐘爆汗TABATA跟4個美女一起減肥瘦身(TABATA ... 的評價
- 關於一起tabata 在 4分鐘爆汗TABATA跟美女一起減肥瘦身 - YouTube 的評價
- 關於一起tabata 在 8分鐘爆汗TABATA一起瘦下去 - YouTube 的評價
- 關於一起tabata 在 6分鐘爆汗TABATA跟美女一起減肥美腿瘦身 ... - YouTube 的評價
- 關於一起tabata 在 MonkeyTraining 好友一起初階“TABATA”|一起來燃脂 - YouTube 的評價
- 關於一起tabata 在 跟著馬力老師一起Tabata吧~ - InGym Fitness 樂康健身俱樂部 的評價
- 關於一起tabata 在 爆瘦公社| #一起TABATA #今天全身虐#地方媽媽的居家運動 的評價
- 關於一起tabata 在 【居家生活直播】在家也能燃脂爆汗,一起TABATA吧!feat ... 的評價
- 關於一起tabata 在 4分鐘爆汗TABATA跟美女一起減肥 ... - YouTube 線上影音下載 的評價
一起tabata 在 Facebook 的最佳貼文
防疫在家不是動起來
就是腫起來阿!
愛吃如我所以我也很認份的開始拉著大乖一起Tabata動次動
從上氣不接下氣
到現在已經開始慢慢的游刃有餘
可是~可是~可是
別忘了~現在可是炙熱的七月餒~
身體適應了、可是臉⋯⋯
完全的悶到爆 !
完全的適應不了啊!!!
不只是我的乾性敏感肌受不了
大乖那「中東油田」的混合油性肌更是大爆炸💥
夏日戴口罩動次動鼻翼因爲悶住而泛紅長痘痘 毛孔以及油光狀態都要瀕臨失控狀態⋯
#Kiehl’s #KIEHLS契爾氏金盞花解悶同樂會 來囉!
連續八周每週四晚上帶著大家一起解悶動一動!
今晚的王牌明星運動會就是由我們欣欣牌夫妻檔來接受挑戰🥊
動次動天王潘若迪老師說,跟上這4周保證讓你小一號! 快跟上吧💪
⚠️KIEHL’S 夏季肌膚安心解悶組售價 $2,650 價值:3,795
momo全館滿1777抵177,整組只要2,473 就讓你帶回家,65折直逼周年慶!根本不用人擠人,現在就可以直接帶回家
https://reurl.cc/YODWbO
買:金盞花植物精華化妝水250ml+亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜 125ml
贈:金盞花植物精華化妝水40ml/金盞花植物精華潔面泡泡凝露30ml /11kDa超導全能修護露 4ml/冰河醣蛋白吸油水感凝凍7ml
環保水洗棉 或 雙頭面膜刷二選一
(再送限量口罩組,送完為止)
想看全部優惠組合,也可以到: https://reurl.cc/vqE521
✅有首次出現的滿額贈!!
✅看直播的人才會獲得的限定禮 #只送不賣
✅曬出你的訂單編號,將會有KIEHL’S的『724福袋』最高有機會獲得產品正貨,我跟潘老師粉專、KIEHL’S粉專總共選抽出30名‼️
✅沒跟到最後你一定會很悶 !
貼心的KIEHL’S也幫大家準備好購買通路
● 到KIEHL’SKiehl‘s Momo官方旗艦館👉曬訂單編號就有機會得到送724福袋: https://reurl.cc/YODWbO
● 百貨專人服務,免運到家👉 KIEHL’SKiehl‘s官方LINE,為你解答肌膚大小事,手機開啟線上預選 : https://bit.ly/3xfNUqH
我只能說KIEHL’SKiehl’s乾爹人真好!
帶大家解悶、還帶大家來一場夏天的專屬清涼保養法!太cheer了 🥂
提到專屬保養首先第一個當然就是要拿出點播率最高同時也是契爾氏最經典的明星商品 #金盞花化妝水
這瓶金盞花化妝水自1960年上市以來就熱銷全球60年!更是連續七年專櫃熱銷No.1的化妝水。來自埃及原產地的金盞花,栽種的過程絕不噴灑化學藥劑,更是精心堅持手採得花瓣,透過契爾氏獨家的淬煉科技,完美封存金盞花瓣五大活萃!
這一瓶不只溫和好吸收,更是能一瓶7大修護(泛紅、敏感、油光、痘痘、粉刺、毛孔、清爽保濕)無添加酒精、香料、色素、敏感肌都能夠放心使用,也就是說每個人的梳妝台前必備的肌膚護身符啦 !!
另外Kiehl’s還準備了讓大家在夏天毛孔可以好好的呼吸!這有多重要!㊙️號稱是粉刺挖土機的 #亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜 !白泥的來源是來自巴西亞馬遜流域使用的公平交易法採集的神奇白泥,因為只有乾季可以取得,所以產量非常的珍貴!白泥使用方式就是敷到看不見膚色,約8-10分鐘再用清水洗淨!非常的溫和,可以把毛孔張開、粉刺就吸出來了!今天還有兩大神奇工具來做搭配!一個是「Kiehl’s雙頭面膜刷」可以用在T字部位讓粉刺輕輕推出來!另外一個是「環保水洗棉」清潔保養超環保、還可水洗重複使用很安心,是抗菌竹棉的材質!
如果你夏天是一個狂噴粉刺以及毛孔粗大深深困擾多年者⋯來敷上白泥
救救自己吧🥊
Kiehl‘s粉專:https://www.facebook.com/KiehlsTaiwan/
momo購物網
#防疫在家第55天
一起tabata 在 專業媽豆 Facebook 的最讚貼文
👏6月完整防疫運動菜單完成💯
推薦給也想在家自己運動的朋友們😉
😄😂期待我們解封後煥然一新😄😂
今天都是香港来的朋友
對你愛不完不完: https://www.youtube.com/watch?v=D_OUx6zRsFU
狂野之城: https://www.youtube.com/watch?v=wckbS5ExhIc
寶貝對不起: https://www.youtube.com/watch?v=a5xuLjSZx2E
頭髮亂了了: https://www.youtube.com/watch?v=zXRCPU92LBE
有氧+肌力+伸展
https://www.youtube.com/watch?v=UcfMBTTDCvA
P1 拳擊有氧30mins
https://www.youtube.com/watch?v=NmMRFWIokK4&list=WL&index=10&t=871s
P2 拉筋舒缓 10 mins
https://www.youtube.com/watch?v=AV2GRKU_PHk
第一節
韓式KPOP燃脂尊巴舞
https://youtu.be/VWrY9AO900c
第二節
瑜珈伸展
https://youtu.be/kyXvYyfRrz4
第一節
轟炸腹肌。 https://youtu.be/4pOjPjN7AqI
第二節
Tabata強化心肺
https://youtu.be/ttkq49P_7ds。
第三節伸展 收操。 https://youtu.be/hWc12e_wmkU
5分鐘快速暖身運動
https://www.youtube.com/watch?v=KXxfiX1UpMw
綜合有氧肌力(中間會出現廣告)
https://www.youtube.com/watch?v=DaL0tYHxjes
8分鐘收操運動 //靜態伸展
https://www.youtube.com/watch?v=4SBBu-JYXmw
40mins拳擊有氧+7mins肌力伸展
https://www.youtube.com/watch?v=SuMDenIN5s8&list=WL&index=16&t=2318s
特別篇感謝醫護人員
瘋狂麥克斯微笑的力量
https://www.facebook.com/wowmaxchiu/videos/167269315344932
可愛教主王心凌 尊巴燃脂
https://youtu.be/PoaChtfA-Hc
Kpop尊巴燃脂
https://youtu.be/VWrY9AO900c
瑜珈伸展
https://youtu.be/s6Jazu4oXls
全身肌力
第一節 啞鈴全身訓練
https://youtu.be/w6qmd-IMBsg。
第二節 跟著復仇者聯盟一起TABATA。
https://youtu.be/re9pz5TZDZg。
第三節 10分鐘全身伸展
https://youtu.be/yJ29h6rMpxI
1. 高強度有氧
https://www.youtube.com/watch?v=eWjd8C2SB0Y
2. Dance Diet Workout
https://www.youtube.com/watch?v=yoXpVh13BrE
5分鐘 動感熱身
https://youtu.be/tMW8BtCHNUY
40分鐘 拳擊+HIT燃脂有氧
https://youtu.be/vhwEzmzH1RY
10分鐘 瑜伽伸展
https://youtu.be/XK3e6yw_rJU
第一節8分鐘全身熱身
https://youtu.be/0S-OZTSy6HM
第二節20分鐘 中強度啞鈴全身訓練。 https://youtu.be/lgsvlQzBlgA。
第三節跟著歐巴一起撕裂腹肌TABATA https://youtu.be/A8FhYFw5RAg。
最終章12分鐘運動後的全身伸展。
https://youtu.be/Xg2bymV29p0
10分鐘 warm up
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=0Y7rKm0aw8M&feature=emb_title&fbclid=IwAR0yKJSYMTdevUKSTfQffm7nkec6GvZp552CzrQ-27P_fi-rnmOYAt34elE
30分鐘 有氧肌力
https://www.youtube.com/watch?v=GYPS4ZuFfHo
10分鐘 廣場舞放輕鬆
https://www.youtube.com/watch?v=pNvTqK2rIys
https://www.youtube.com/watch?v=rRab_BTDGB8
電影之夜
https://youtube.com/playlist?list=PLYVivcMaZjVxmUAh_hHCagnyzCI4BJbMK
01.大娛樂家 The Greatest Show
02.大娛樂家 This is me
03.動物方程式 Try Everything
04.獅子王 Circle Of Life
05.玩命關頭5 Fast Five
06.MAMMA MIA
07.MAMMA MIA Dancing Queen
08.我的冠軍女兒 DHAAKAD
09.5分鐘拳擊
10.20分鐘伸展
move your body-Dance Workout
暖身3分鐘
https://youtu.be/iL6ufJLkiUo
暖身4分鐘
https://youtu.be/f6wm2g682JM
正式30分鐘
https://youtu.be/-znPV8plL_k
瑜珈伸展15分鐘
https://youtu.be/g_tea8ZNk5A
2021|6月|防疫
一起tabata 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
每個人的人森抖點,終究只有自己知道!!
我是要練腿腹的,到最後總是手臂先敗,
這一組菜單,原本排的時候,
是想拿來做體力不好時的睡前操,
但是好像沒有我想像中這麼容易,
或許是最近耐力變差了,
只是加上一條阻力帶,
蹲跳很快就不起~~
側體撐抬腿也是新挑戰的動作,
要把自己變成三角板實在夠硬,
總之我們繼續挑戰下去吧!
等吃完這片麥田,
總有一天,身體也會被我們馴服!�
♟以下我跟著音樂抖是20秒休息10秒♟
1.落跑鴨-深蹲前後走
2.迪斯狗-深蹲跳單邊觸地
3.勇士驢-弓箭步左右
4.僵硬馬-跪姿後抬側抬腿
5.擱淺海狗-坐姿踩腿
6.返巢燕-側體撐抬腿
7.歪腰返巢燕-側體撐跪姿抬腿
8.海馬縮-俄式平板撐
--------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽A力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
片頭
Aero Chord feat. DDARK - Shootin Stars [NCS Release]
NCS: Music Without Limitations
NCS Spotify: http://spoti.fi/NCS
Free Download / Stream: http://ncs.io/shootinstars
歌曲Shootin Stars
演出者Aero Chord, DDARK
開始抖
IMF: Zaena x Jason Maek - Look At That Walk Check Free Download ⇊ ⇊ ⇊
☯ Subscribe: https://www.youtube.com/user/itZMusic...
Official Music Video: https://www.youtube.com/watch?v=bMyuM...
一直抖
Song - Miza - Drop The Bass
Provided by - http://Youtube.com/NoCopyrightNationTV
#今天虐腹
#馬甲線
#產後瘦身
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的8分鐘tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動
剪輯-彭佳琳
一起tabata 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
宅在家,還能練出馬甲線嗎?
我曾經用很長的時間做輕度有氧,
會喘會累會流汗,
但其實身上的肌肉幾乎沒有成長....
是不是需要把身體的痠痛,
一次次的處在一種”你在跟我開玩笑嗎?“的酸度,
它才會有所長進~
其實當時,我用低熱量的飲食控制,
消去身上大部分的脂肪,
運動強度不高,就已經獲得川字肌,
但是想要在肚子上畫線,
(不是生完小孩那些不規則的線)
好像還是要跟生小孩一樣咬緊牙關才行!!
身為一個閒妻涼母,
待在家裡把自己肚子搞分裂也是一件樂事~
居家訓練可以練出馬甲線嗎?
姑且讓我們試試看吧!
練出來一定要衝去海灘,曬肚臍~曬腋下~
烤肉網就拿來烤肉就好了~~
很多媽媽會私訊問我,減脂期酒精是不是要戒掉,
看來需要酒精的地方媽媽不是只有我啊哈哈(握手)
我當時也是有限量服用啊!
但的確是需要克制!
一天小杯是不成問題啦(硬要)
今天我自己給自己開的處方籤:
30ml橙酒+
170ml鮮奶+
一匙可可粉=
得到一杯「生命橙可跪」的生活麻醉劑!
服用完畢!然後...繼續贖罪~~~
1.袋鼠刺拳-深蹲揮拳
2.雛鳥學飛-深蹲側跳
3.水獺獻桃-深蹲交錯
4.企鵝倒地-側體撐抬腹
5.驢趴飛踢-後抬觸肘
6.彈塗魚鑽地-半波比跳
7.蜘蛛巡田水-肘撐觸肘
8.蚯蚓的迪司可-後撐轉體
9.田雞翹腳-行軍橋式
10.青蛙愛屁-蛙型橋式
#今天虐腹
#馬甲線
#產後瘦身
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的12分鐘tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動
(主婦經)
今天家裡有兩根過熟的香蕉🍌,太軟爛一定很難吃,
想要試試看烤香蕉蛋糕,用電鍋!!🙈
不知道會腫模樣,拜託一定要好吃啊...
--------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽A力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
🎵好聽的森七七音樂
NEFFEX - Rumors 💋
NEFFEX - Fight Back👊
NEFFEX - Cold ❄️
https://www.youtube.com/watch?v=dJhqaGiqML8
剪輯-彭佳琳
一起tabata 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
這一次是臥佛版的:
「深蹲前找Faded屁股操」,
深蹲前要做的功課不多,只需要找到屁股,
臀腿慢慢有力了,可以支撐得起更重大重量,
開始追求柯基犬那般臀肌肥大;
這些動作看起來容易,
但如果專注去使用臀發力重覆炸肌肌,
很快就會得到一個梅子臉合併間歇哀嚎,
服用完畢,讓它的酸痛感殘留一會兒,
就可以開始進行今日炸臀行程,
相信經過調教的屁股不會再把妳塑膠!
雖然深蹲不是練臀最有感,
但是個很高CP值的多關節運動,
臀腿會結實,核心會強壯,
不用擔心大腿變粗,
女生要肌肉肥大,不是想像中這麼容易的,
但有一種例外的狀況是,
肌肉慢慢合理成長了,表層的脂肪沒有消除,甚至以為有在運動,就吃更多的東西(舉手)
原本的噸位再加上新生肌,緯度變大很合理!
這一部跟之前啟動臀的猴之操,
我是會連續服用的,
做完也才10幾分鐘,就很想Fade away~
但我相信我們可以的,
跟那個總是想放棄,想隱形的自己說拜拜,
我們十指緊扣,一起前進屁屁山🤙🍑⛰
交錯觸腳暖身
1蚌殼精的結屎The clam
換邊結屎
2臀部外神展開 Hip abductor
換邊展開
3臀部內收矜矜Hip Adductor
換邊矜持
4俯臥腿上飛Prone Leg Lift
5單腳臀行軍SINGLE-LEG BRIDGE
換邊行走
6驢踢塑膠人Kneeling Hip(跪姿屈膝抬腿)
換邊攻擊
#喚醒臀肌
#深蹲暖身
#啟動臀肌
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
--------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽A力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Credits:
[FREE NIGHTCORE MUSIC: Mashup Fade ncs]
https://www.youtube.com/watch?v=y5A38MTQi24
Fade (English song, Alan walker)
aLIEz (Japanese song, Ending song of anime ALDNOAH・ZERO)
Try (English song, Colbie Caillat)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► Alan Walker
https://soundcloud.com/alanwalker
https://twitter.com/IAmAlanWalker
► FMD
https://www.youtube.com/channel/UC_l5...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
剪輯-彭佳琳
一起tabata 在 4分鐘爆汗TABATA一起減肥瘦身吧(TABATA WORKOUT ... 的推薦與評價
4分鐘爆汗TABATA一起減肥瘦身吧(TABATA WORKOUT 4MINUTES)(任何商業推廣請聯絡黑火娛樂:[email protected])不卡汙不吃色一杯搞定[鍋寶]超真空陶瓷 ... ... <看更多>
一起tabata 在 一起Tabata間歇有氧運動12分鐘《語音提示》 - YouTube 的推薦與評價
把三個階段的間歇有氧連起來做可以達到中高強度的心肺訓練裡面有語音提示動作很簡單只要跟著影片做就可以了間歇休息的地方可以依照每個人的能力去 ... ... <看更多>
一起tabata 在 4分鐘爆汗TABATA跟美女一起減肥瘦身(TABATA WORKOUT ... 的推薦與評價
4分鐘爆汗間歇運動,分享影片晚上一起做!華為立體聲平板HUAWEI MediaPad M3: https://goo.gl/3LPWqN看更多實用美女健身: https://goo.gl/jciZtd跟著 ... ... <看更多>