【6個「對抗久坐傷身」的運動】
睡前可以先趴睡,趴到受不了時,才翻身回到平常的睡覺姿勢。趴著可以被動伸展全天縮住的前側軀幹。
起床後,也可以趴一下,伸展接下來一整天即將縮住的身體。
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久坐傷身,平時實在沒空鍛煉身體該怎麼破?
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【久坐傷身,7個生活新習慣,補足身體活動量】
居家防疫已經一個多月,你是否感覺花好多時間坐著看電視、滑手機?研究指出,疫情前後高齡者每週活動量降低了3成左右。走動時間變少、加上久坐,對身心健康帶來很大的危害。居家工作,最好半個小時就要起身,做做伸展、舉舉啞鈴,並從七個面向養成新的生活習慣。
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