小編也是現在才知道體質對減肥的重要性!!
是不是怎麼少吃、多運動都不見體重下降,你有想過肥胖是因為「體質差異」吃錯食物而造成的嗎?多數人以綜合型居多,如果還不確定自己是甚麼體質,可以從這裡檢測一下。
了解自己的體質不僅有助於減重瘦身,更是守護健康的第一步。事實上,人之所以發胖也是因為身體失衡,處在亞健康甚至不健康的狀態才會發胖。健康之人應該是體態適中,不胖不瘦,肌肉結實有力,精神體力都很好,情緒穩定常感喜樂,這樣的人通常也活得很長壽。
一起來看看你是哪種體質吧
✅體虛冷底型
✅燥熱缺水型
✅壓力焦慮型
✅水腫痰濕型
✅血氣淤塞型
針對易胖體質所整理的瘦身保養方,如果恰好就是這幾種體質,不管胖不胖,是略胖還是非常胖,建議都要遵照這些原則適度調整飲食,才能常保健康窈窕喔!
#減重的共通原則
📌早餐必須吃的最豐盛,午餐重質不重量,晚餐量少且避免澱粉類食物。
📌起床後30分鐘吃早餐為佳,並且應該要吃溫熱食物。
📌吃東西請咀嚼30下再吞嚥,讓唾液充分與食物混合有助於消化吸收,讓胃氣充滿胃部,準備受納食物。
📌三餐最好在早上8時至下午16時之間吃完
主要來源出處:早安健康文章 /「氣虛、痰濕讓你瘦不了!中醫「4型易胖體質」調理大全」,歡迎Google搜尋!
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同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,前女友會想要離開你,數學不會就是不會,但肌肉練起來就會好好跟著你。 想脫離溜溜球身材的,課程報名就給他填下去:https://www.peeta.tw/fitness/ 經過了整個炎熱的夏天,最近已經開始轉涼了! 如果有穩定看著我的影片一起減脂的觀眾 想必身材已經有變得不錯,在IG上多了幾張自己身...
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#LOOKin好想瘦
稍微改變一下生活習慣就能輕鬆瘦😉
吃多運動 多 在 Facebook 的最佳貼文
|活著就是要_____(填空題)|
「現實生活中很多事情都讓人感到無能為力,最後就變成一個「無能」的人。而唯一能讓自己覺得還有能力改變點什麼的,大概就只剩下自己的身材了。」
上面,是我今天早上在自己個人頁面上的po文,是我最近的中年有感,從八月底開始,我就覺得自己很「無能」。無能的法文是impuissant,跟中文一樣,還有性無能的意思。我老同學在我的po文下留言「萬般皆下垂,只有血壓高」,也有回應到主題。
我相信很多人都會有這種感覺,人到中年,很多事情都看很清楚,卻發現不是我們能改變的。孩子也到了青春期,不再需要自己,更多時候為了家庭和諧只能閉嘴。或工作上太多就算自己盡力,卻也無法改變現況或大環境。久了,就有種無力感,呈現「無能」狀態。
然後某天發現,好像只有對身體的認真付出,才能展現一點自己的「不無能」。因為身體很簡單,少吃多運動就會瘦下來,多練一點心肺就跑遠一點,多做一點重量肌肉線條就美一點。人到中年,生活中還能控制的(或說能獲得成就感的),大概就只剩下自己的身材了。
這麼說好像很悲觀?我早上的發文一出,就收到老朋友的私訊,知道我最近壓力大了,有抒發也是好的,同時謝謝這裡的大家長年陪我在巴黎戰鬥。
今天再盡我偽(微)網紅的任務,帶大家參觀巴黎最新的網紅店EL&N,從倫敦開到巴黎的IG網紅寵兒。說真的,在無能的時候,到網紅店吃吃喝喝真的很療癒紓壓,因為我們活著就是要「開心」!!!而且這家網紅店的餐點,完全能讓我控制身材,
吃多運動 多 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的精選貼文
前女友會想要離開你,數學不會就是不會,但肌肉練起來就會好好跟著你。
想脫離溜溜球身材的,課程報名就給他填下去:https://www.peeta.tw/fitness/
經過了整個炎熱的夏天,最近已經開始轉涼了!
如果有穩定看著我的影片一起減脂的觀眾
想必身材已經有變得不錯,在IG上多了幾張自己身材好的照片
無論減脂的成果如何
今天的影片都能讓大家重新再審視一遍,自己在這段期間是否做的正確
以及有了成果後,該如何維持自己打造起來的好身材。
大家秋冬想看什麼健身或營養的主題,也可以留言告訴我,
對腹肌殘忍一點,不要讓他們在冬天團結起來取暖,
寫些。
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吃多運動 多 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳貼文
BMI值一直以來是大家很常用來測量身體組成/身體素質的指標
但有在健身的健人們一定知道,當你好不容易練壯後也會有BMI值過高的狀況
今天和大家分享FFMI(Fat Free Mass Index,中文:無脂肪質量指數)這項指標
讓各位能較精準的了解身體的狀況,
以及在FFMI為基準下該如何衡量讓身材更進步的頻率,
寫些
FFMI 計算器:https://www.peeta.tw/workout/ffmi-calculator/
#FFMI #無脂肪質量指數 #體脂不到10%但我BMI值28
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吃多運動 多 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最讚貼文
上上週我們分享的影片提到了「能量通量Energy Flux」這個論點,
陸續收到很多觀眾回覆,是不是與我先前推薦給大家的間歇性斷食牴觸了?
這集我們就針對間歇性斷食、高能量通量、還有大家常搞混的節食,一次解釋清楚給大家聽。
我這幾個月的備賽期間是怎麼做的、想增肌減脂的人到底該怎麼做?
請把這兩隻影片給他看下去!(記得先去看上一隻)
Energy Flux能量通量 影片傳送門:https://youtu.be/_gkLh2KpwKo
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