「我們的種種苦惱,或者說苦惱的其中一部分,往往和我們如何看待/理解自己所經歷的狀況有關。」
你覺得你是不是內心都會有這樣這樣的聲音:(P14)
「要讓別人喜歡你。」
「你應該要顯你應該表現得像一個有趣的人。」
「妳要展現妳的女性魅力和智慧。」
「你要展現你的男人本色,風趣幽默。」
諸如此類「必須達到」的要求,正是我們生活中大部分苦惱的根源。
問自己:你在生活中對自己有多少「必須達到」的要求?
如何從這個惡性循環中解放出來?
過往認知療法:人的精神問題來自過往的負面經歷。童年時期的認知牧師會對我們的生活產生重大影響。
作者認為,不能把自己簡單歸因於一種缺陷或疾病。
其實,適度的焦慮讓我們預期危險的存在(譬如過馬路一定要走斑馬線跟看紅綠燈),讓我們選擇安全的方式來保護自己。它讓我們能夠應對日常生活,但是,當焦慮感孤獨強烈,把人壓得透不過氣,它就變成了真正的病。比如,強迫症患者過度焦慮,帶給自己的生活極大的困擾。
協作治療:幫助受到問題困擾的人,一起解決。
概念一、
那些我們最重視、認同的東西,以及我們的價值觀和美德,有時候反而束縛了我們。
如果你真的想得到自由,你就必須掙脫「最珍貴、最寶貴」的東西。
你是不是總是聽到一個內心積極的聲音在對你說:「好好做事,你會為自己感到驕傲,還會得到別人的讚賞。」一邊鞭策著你,一邊折磨著你。~完美主義
所以有些人為了討人喜歡甚至因為心目中的利他主義是他看重的價值,所以不停的討好別人、幫助別人、傾聽別人、要讓別人高興。
問:你懂得拒絕別人嗎?
概念二、
就像硬幣有正反兩面,一個人積極的一面與消極的一面密切地聯繫在一起。如何在不放棄自我、不違背本心的前提之下,提升自我的感覺,並且解放自我,讓你做出更好的選擇?
你要知道,那些備受崇敬的人雖然選擇了承受「我必須為他人付出」的準則而活,但他們並不是毫無痛苦地遵循這個原則活著。其實每個人都會因為自己內心深處的價值觀而掙扎。
所以,我們需要第三種解決方案(第三條全新的道路)。
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星期天晚上22:30聽律師娘說書,到底第三條全新的道路是什麼呢?
本次說書活動由 采實文化 贊助,直播後將抽出三本新書得獎者喔
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