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11-丹寧布標彈力繭型高腰牛仔褲(S-XL)-藍-440 (S長86腰30-44臀46檔29大腿27;M長88腰32-47臀48檔29大腿28;L長89腰34-49臀50檔30大腿29;XL長89腰35-50臀52檔30大腿30)
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13-領片方格透膚袖雪紡上衣-杏/霧粉-440 (長62肩39胸52手臂26袖長56袖口12)
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15-穿搭0煩惱套裝連帽外套+口袋長裙-紫/深灰-499 (上長47肩47胸58手臂23袖長61袖口8;下長92腰31-53臀60)
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同時也有68部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
帖 後 3 16 在 狐狸媽咪在韓國代購 Facebook 的精選貼文
午安^^ 補上前二周的寄件明細:
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9/14寄出:
自然樂園 水蜜桃沐浴乳/乳液(後全)、Label young護膚油(後全)、MEDISON竹炭黑牙刷(後全)、W.DRESSROOM 抗菌持久香氛噴霧(部分)、stila 化妝品組(部分)、七秒護髮(後全)、plu身體亮澤磨砂膏(全)、AGE20海洋清爽防曬霜、(全)KAHI膠原蛋白保濕噴霧(全)、一理潤三效沐浴露(全)、KLAVUU 護唇膏/晚安唇膜(全)、韓製六分/八分綁帶寬褲(部分)、BADSKIN 牛奶炸彈卸妝洗面乳(後全)、Hanskin 黑眼圈遮瑕膏(後全)、口罩用風扇(後全)、prreti酷涼去汗味濕紙巾(後全)、MAXIM 新口味 三合一咖啡(後全)、染髮劑(部分)
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9/17寄出:
VASELINE凡士林 護手美甲霜(後全)、菜瓜布(後全)、LABIOTTE 膠原蛋白精華化妝水(後全)、秀膚生面霜(部分)、不鏽鋼水瓶(後全)、德國Lowenthal石鈦不沾鍋(部分)、濟州洗沐二合一(部分)、德國ELDA 鍋具(部分)、innisfree保養套組(部分)、DK防曬(部分)、HESTIA飾品(全)、LEADERS 染髮用具套組(部分)、THERA CLEAR痘痘貼(全)、JENNY HOUSE 新色染髮劑 第三代(全)、NII 專櫃 刷毛外套(部分)、秋冬新款 平價韓國製棉T (部分)、JWORLD 包包/保溫保冷袋(部分)
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9/22寄出:
JWORLD 包包/保溫保冷袋(後全)、、秋冬新款 平價韓國製棉T (部分)、染髮劑九月(後全)、innisfree保養套組(後全)、DK防曬(後全)、ATOPALM 全效舒敏修護霜(全)、綠茶缷妝水(全)、DR.PEPTI胜肽精華(部分)、SPAO棉T(部分)、德國Lowenthal石鈦不沾鍋(後全)、德國ELDA 鍋具(後全)、秀膚生面霜(後全)、濟州洗沐二合一(後全)、PLEPIC 二用包(部分)
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9/23寄出:
LEADERS 魚子膠原蛋白保養系列(後全)、LEADERS 染髮用具套組(後全)、NII 專櫃 刷毛外套(後全)、LEADERS 魚子紅色石榴系列(全)、DR.PEPTI胜肽精華(後全)、SPAO棉T(後全)、LINE FRIENDS 可愛拖鞋(全)、PLEPIC護照錢包(後全)、特碧潤 護手/護唇(全)、TOO COOL FOR SCHOOL 刷具(全)、LIEBE熊熊髮夾(全)、BHSTORY去痘搓仙沐浴乳(全)、后 升級版重生秘帖精華(全)、蜜紅蔘(部分)、海苔芝麻香酥(部分)
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帖 後 3 16 在 江啟臣 Facebook 的最讚貼文
秋節前,啟臣向關中院長當面請益,院長以自己當年奉經國先生指示,推動國民黨民主化、本土化改革,即使受到黨內的質疑與批評,仍繼續堅持下去的這些內容來鼓勵我。
啟臣擔任黨主席後,國民黨回到以民為本的務實、中道及理性的經國先生路線。我相信唯有此道,才能重獲民心、重返執政。
「改革」是一帖良藥,但如同中醫哲理所重視,需要順時調養,更切記躁進,才能藥到病除、強筋健骨。
面對眼前1218公投、2022地方選舉、2024總統大選,我們已經沒有太多的時間原地猶疑。國民黨主席最重要的是能以制度化及秉公無私的方式,找出能夠勝選的道路。
我也向關院長報告,啟臣參選黨主席就是不選2024,要扮演好「造王者」的角色,五大承諾、五大保證。我要讓國民黨每一場戰役、每一個戰區都能派出最強的候選人。
而江啟臣更是唯一敢做出保證的人。
啟臣一定會謹記關院長的提醒與期許,繼續以無私的精神為黨的改革及重返執政努力奉獻。
謝謝關中院長教誨,秋節愉快!
#戰鬥到底
#啟動未來
帖 後 3 16 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
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✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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