#10年後你想要站在哪裡
#樂高理論
「等下你要做什麼?」
「3個月後要做什麼?明年呢?有什麼計劃?」
「你的人生有什麼目標?」
除了少數幾個年輕人可以很明確回答,其他人都會回答,不知道,沒想過。
尤其,當他們被問到第3個問題時,通常都會怔了許久,才答說真的沒想過,覺得想那麼遠實在太無聊。
最後,我會請他們描述,他們心中或想像中的時間,是長什麼樣子?
那些比較積極規劃人生的朋友,有的會說像水滴,像光或是像沙子。
其他沒有人生目標的,則都說看不見什麼樣子,很模糊,一團亂。
當然了,或許他們太年輕,或許他們沒有真正用生命去體驗時間的滋味,沒有張開內心的眼睛,去看見自己認知的时間,長什麼樣子。
老實說,我自己也是年過35,才在人生最低潮時,看見時間的形狀。
最初,當我生意失敗,被好哥們倒帳上千萬時,我看不見時間,我內心很混亂,意識是瞎的。 幾個月消沉後,當我決定要東山再起,我告訴自己,雖然眼前一無所有,但至少我還年輕,有時間本錢,我一定要好好運用時間這個資源。
這時,我開始把時間當成磚塊,因為,我知道,當我要重新建構一個系統化收入,不僅需要一段不算短的時間,更需要精準且有計劃地運用這些時間。
#系統化收入
於是,我從零開始,先想辦法累積資本,找廠商找通路,自己規劃商品和行銷策略,把時間像磚塊一樣,慢慢地堆疊出一間房子,再用好幾年的時間,把房子堆成大樓。
後來,我發現一個驚人真相,厡本我以為,這些年的時間堆疊,頂多只是物理上的堆疊組合,沒想到,時間一旦經過有計劃性的堆疊,竟然會產生質變效應,包括連續效應和擴張效應。
這些效應實在太神奇也太深奧,我無法僅用這篇文章來說明清楚。
但我想和大家分享的祕密是,千萬不要只是把時間當成一個個死的磚塊,因為,互相堆疊的時間,會產生令人意想不到的神奇變化。
幾年後,我看到的時間,不再是磚塊,而是有細胞生命力的樂高。
這就是我的樂高理論。
直到現在,在我眼中,只要是我有計劃性運用的時間,就像一個個樂高。例如,我計劃三個月要搞懂總體經濟學,我要求自己每天要從24小時中,拿出二塊樂高,來讀書和找相關資料驗證,或者去聽講座做筆記。
就這樣,我每天撥出的2塊樂高,不僅是可以持續性堆疊,還可以牢牢互相組合起來,成為一棟樓或一個系統。
或者,我要降體脂肪或減重,計劃每天有氧運動,讓心跳超過120以上,運動一個小時。這個小時就是我在運動計劃上的一個樂高。
要知道,如果我只是在某天做了一個運動樂高,然後就懶散了好幾個月,那麼,這個單獨存在的樂高,因為沒有堆疊效應和持續性的複利效應,更沒有改善意識清晰度和提高多巴胺,讓心情變好,心態變樂觀的擴散效應,一旦3天或一周的有效期限過了,脂肪再度堆積,血管再度變脆開始發炎,可想而知,這個單獨存在的樂高,只是一個夢幻泡影,如露亦如電。
話說回來,許多年紀輕輕,成天只想著享受小確幸的小朋友,現在排隊吃拉麵,等下去哪裡?唱歌或看電影?都可。明天幹什麼?不知道,睡醒再說,或許爸媽有給零用錢,就可以去逛街瞎拼吃下午茶。
很顯然的,他們的一段段時間,就等於是肥皂泡或碎石塊。
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回顧自己的過去,真是如假包換的衝動牡羊組頭
去年的今天,好在這位阿公現在還活得好好的
護理師說生氣發火的故事:(20180503)
通常大家會怎麼形容 喘 這症狀?是感冒咳嗽微喘,還是過敏的喘?心肺功能不好活動後的喘?還是跑馬拉松後感覺快要掛掉那種喘?今天早上訪視,有一種喘是我自己覺得個案都快CPR那種喘 ,但是家屬卻輕鬆的說是我太緊張,已經喘二天了也沒怎樣啊!
故事是這樣發生: 4/30與5/2我積極打電話通知本週個案訪視時間,深怕之前已約定的日期忘記了,這一家電話就是沒人接,家裡沒人,手機也沒接,直到昨晚七點終於通了……阿嬤冷冷地回應我:妳一直喀我以為是詐騙集團,我才不要聽嘞……(好吧~我的錯,是詐騙集團害我的。)
今天一早到個案家,阿公很喘,四肢濕冷,心跳超過120,呼吸超過30,血壓只有100/50,昨天體溫最高達38.9,今天只有35,家人自作聰明的要求外籍照顧者照時間灌退燒藥……我好驚訝 🤤怎麼可以這麼處之泰然,阿嬤冷冷的說:我想妳就要來了,沒有什麼關係。我說阿公的狀況兒子知道嗎?她說災啊,也沒按怎,早上去上班啊。
大概解釋了一下眼前快要出事的阿公的狀況,我問:我幫你叫119,妳跟外籍照服員先送阿公去急診好嗎?阿嬤冷冷的回應我:阮下午也有門診要看,我沒時間……(到底是怎樣的狀況,我的火氣已經升上來啦~)
我說麻煩你打電話請兒子馬上回來可以嗎?阿嬤竟然說:免啦…等他下班回來七點再處理就好,小姐我看是你太緊張啦~你們醫院人那麼多細菌那麼毒,阿公如果去都會「被你們」醫很久,我想是免去看醫生啦!(感覺我頭上的煙都已經燒起來了)。我真的難得在病人或家屬前 大聲 講話,但是我實在忍不住……你去給我撥電話,我來講……
過程中我請印尼小姐推來家裡的氧氣製造機,我問有機器為甚麼這麼喘不拿出來用?她邊哭邊說:我講阿公不舒服要去醫院,老闆都不聽,一直叫我灌退燒藥,我要開氧氣,阿嬤罵我浪費電,護士小姐還好你來救阿公,不然阿公死掉怎麼辦?安撫她,指引她去準備住院用品,安慰驚恐的她很棒(其實我已經快打人了☠)
阿嬤撥了電話,我調整口氣跟阿公的兒子說就醫的必要與急迫性,老兄竟然緩緩地回應我:我知道啊,我爸昨天就這樣了,等一下我要開會,下午再看看吧……。我只說:那是你爸不是我爸,護理師能說的就這樣,要不要送隨便你,如果中午以前你們沒人把爸爸送回醫院我就打電話去給里長或社區總幹事好了,讓他們來介入。(其實我不知道里長或總幹事是誰,只是順口說了一串氣話 !*#@~…)
現在可以稍微卸下心情打文字,是因為公務手機簡訊已有個案急診掛號的通知,稍微替喘到不行的阿公與默默委屈掉淚的印尼小姐鬆口氣,我可以去吃個飯,補充一些好能量。
祝福阿公平安~這是眼前我最小的希望。
#案家不急急死護理師
#感情好不好是你自己的問題但別拿別人的生命開玩笑
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【Who is 問講】:
問講Wen之前是一位美國會計師,在美國看到許多優秀台灣人在職場卡住,不是英文不好,而是因為社交、表達技巧不足,所以決定回台投身教育,創辦了問講教育,要教其他英文老師沒有教的表達技巧。
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如何選擇一台適合你的跑步機,這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我?
分享一下選擇跑步機的幾個要點
1:馬達
一台跑步機最重要的是馬達,馬達可以說是
跑步機的心臟!,心臟沒力、其他配備再好也無用武之地
它可以決定可以用多少的速度,承載多少重量及坡度
這款跑步機所使用的馬達-「3hp馬達」
3.0HP功率馬達
馬達的功率大小直接影響的是跑步機的速度。
如果你只是需要慢跑,或者是買給老年朋友使用,那麼2.0HP或者2.5HP就已經足夠了,這個功率的跑步一般最高時速為12km/h,對於休閒跑步健身需求的人來說已經是綽綽有餘的了。
如果你的要求高一點,但是又並非專業跑步人員,並且經常鍛鍊,那麼建議大家選擇3.0HP的跑步機,這種跑步機一般最高時速可以達到16-20km/h,對於非專業運動員來說,這個速度滿足大家日常的需求,沒有任何問題。
如果你是一名專業跑步運動員或者跑步發燒友,那麼選擇一台配置商用交流電機馬達的跑步機。交流電機馬達可持續長時間運轉,輸出動力強勁有力,適合對速度要求高,跑步時間長的跑友選擇
2:避震
「8顆避震」
跑步造成膝/踝關節受衝擊,為避免運動傷害,應選擇有良好之避震方式之跑步機。國際廠牌在避震結構都有專利,採用的避震材料多為複合材質,能在提供緩衝效果的同時,也不會過於軟塌、失去自然跑感。
而位於平台上、履帶兩側的腳踏板,運動時因汗水易容易滴落,若不採用特殊材質,則容易腐蝕磨損,掉漆生鏽,造成日後維修成本的升高。
坡度
「15段電動坡度」
跑步機的坡度設置是有限度的,模擬路跑的坡度大概在1-3度左右,以這個坡度為基礎,建議跑友們根據個人身高、體重以及運動水平設置合適自己的坡度,建議不要超過15-18度,否則長時間將會對膝關節造成損傷。跑步機的坡度設置是為了滿足不同運動者的鍛鍊需求,不同的坡度有不同的鍛鍊效果,跑步者可以根據自身的要求選擇。
1、一台具有坡度調節的跑步機,可以極大提升有氧訓練的效果,讓你在同樣的時間內,消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。
2、具有坡度的跑步機能鍛鍊肌肉,爬坡股二頭肌和小腿也能鍛鍊到,還有關節周圍的肌肉,而且坡度越大鍛鍊效果更明顯。
當然這是訓練者在意的基本配備
然而附加的功能要符合實用跟方便性
這款跑步機也有12種自動訓練模式
Usb充電讓你跑步看劇不費力
也有外接mo3功能邊聽音樂邊訓練
也有專屬app可以紀錄自己的訓練狀況
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其實當家裡有一台跑步機時再瞭解一些訓練方式,也可以讓自己體能或是體態更上一層樓
光是在跑步機上慢跑已經跑膩了嗎?現在就來參考一下我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單,快速幫你提高跑步表現與心肺適能!
如果你希望自己可以達到有效的燃脂
這邊跟著一起做
有氧
爬坡慢走
早上空腹時沒有什麼力很適合這種低強度高頻率的訓練方式
坡度設定8-13
慢走40-50分鐘
跟你保證...你會流很多汗
也適合一開始的初學者
Hiit使用跑步機
為了達到最大心跳率85-90%衝刺速度
(不要有所保留)
設定跑速(每個人狀況不同)以1-10分
可以選擇8分速(速度約6km-12km/h)
衝刺15秒
慢走60-120秒
降低心跳率讓心跳率每分鍾維持120-130下
重複20-30分鐘
衝刺與休息的循環
進階者可以設定坡度8-12左右進行間歇
這時當你在快速衝刺時,避震效果就非常重要
當然在做間歇時,每一刻衝刺跟休息時段是非常重要,跑步機也可以很貼心的設定倒數計時模式,這讓訓練時可以更加專注,不需要再拿著手機看來看去
輝葉 K9商用型跑步機(HY-20606)產品介紹
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輝葉 全台灣通路據點
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心臟是人體中活動量最大的器官,在嬰幼兒階段,每天甚至會跳動超過10萬次。 ... 範圍如下: 新生兒:100-205次/分鐘嬰兒:100-180次/分鐘1-2歲:98-120次/分鐘3-5歲:80-120 ... ... <看更多>
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