最近身邊朋友很多在瘋健身瘋腹肌
但我不得不說他們真的有讓我嚇一跳
因為疫情改掉喝酒party 習慣
在家自己煮也越吃越健康
每天他們都會做一些核心運動
加上現在解禁認真上健身房做重量訓練
記得5月看到他們時還完全沒肌肉也沒腹肌就幾個瘦瘦的男生
現在居然整個練出六塊肌😳人也越來越精壯
好像變了一個人一樣太厲害了
讓我開始覺得我這個腹肌線條真的是有點遜遜的了😅
真的證明只要花時間在努力運動+吃健康+作息調整好
要變瘦要增壯還是要馬甲線腹肌都可以做的到
最重要的其實是身體和心靈的健康啦
在疫情不能出門那段時間
你是更健康生活了呢?
還是更放縱自己了啊?
#我覺得我有認真維持
#但還是欠缺了一些進步
本週運動菜單
星期一
17分鐘翹臀不粗腿 https://youtu.be/jXP-1ITefRI
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期二
30分鐘早晨瑜珈 https://youtu.be/eUlTfuRq_wk
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期三
30分鐘苗條曲線一起做 https://youtu.be/buovOJjYYZA
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期四
17分鐘翹臀不粗腿 https://youtu.be/jXP-1ITefRI
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期五
25分鐘舒緩療癒瑜珈 https://youtu.be/3eBxV1x1OEE
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期六
10分鐘居家練美背 https://youtu.be/kHRhQye-NYY
15分鐘手臂+美胸 https://youtu.be/YWUIx5Cct8s
10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q
星期天
休息or戶外騎車
http://yt1.piee.pw/3mn9dx
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Eliza Ang,也在其Youtube影片中提到,*未經本人同意授權,請勿任意下載搬運轉載影片(直接分享此影片連結可以唷☺) 住在德國第5年, 很多事還是覺得都不比在台灣來得方便, 不過德國的社會福利是真的很好, 但是也從中衍生了一些問題... 如果您喜歡我的頻道,可以用以下的方式支持我持續創作喔:) ♥按讚、訂閱、分享 ♥購買我設計的週邊商品...
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星期天休息 在 Facebook 的精選貼文
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1)门市助理 - 2位 (工作时间 : 9:30am - 6:30pm, 周末需工作)
2)平面设计师 - 1位(工作时间 : 9:30am - 6:30pm, 星期天休息)
3)Multimedia Designer - - 1位(工作时间 : 9:30am - 6:30pm, 星期天休息)
工作地点 : No.20, Jalan Jati 1, Taman Nusa Bestari Jaya, 79150 Nusajaya, JB
Whatsapp :+6019-7134772 (发简历和要求薪水来)
星期天休息 在 Facebook 的最佳解答
#台北市外帶 #萬華區外帶
#萬華車站周邊美食
#連我那個不吃豬肉的潛水教練Sam
#會忍不住一口接一口就知道有多好吃
如果講萬大碳烤燒餅店,可能沒有太多人知道這家店,但如果講到萬大路的蟹殼黃,應該就會引起不少老饕開始討論起來,畢竟在牆上掛著「蟹殼黃」的招牌,讓人不注意也難,而超過中午來買的話,總是能看到長長人龍,而且每個人都是一盒盒在買,真的沒在客氣,所以這家店假日絕對被我列為不會來的店。
經過萬大路跟西藏路口就能聞到濃濃的餅香跟芝麻味,有多好吃我說不準,有機會你應該自己來吃吃看,有賣甜鹹兩種口味,鹹的是撒白芝麻,裡面包的是豬肉及三星蔥,咬起來外皮香酥、內餡實在,我能連吃好幾個都不會有問題,而甜的上面則是撒上黑芝麻,裡面則是紅豆餡,一樣都相當好吃😋
萬大碳烤燒餅店
02-2336-6063
台北市萬華區萬大路124號
營業時間:09:30-20:00
星期天休息
最近會幫有外送外帶的餐廳及飯店進行曝光相關資訊,讓各位在家即使宅到廢也能享受到美食,有需要協助宣傳的店家,請從置底連結填寫資料,為了讓店家在疫情期間能繼續堅持下去,#有需要幫忙的請按下方連結填寫表單,基本上以嚴重疫區店家為主,但不是的店家也可填寫。
#協助店家免費曝光表格填寫 https://forms.gle/LunRYfbwwGrcujMW7
萬大碳烤燒餅店 蟹殼黃、三角餅、胡椒餅
星期天休息 在 Eliza Ang Youtube 的精選貼文
*未經本人同意授權,請勿任意下載搬運轉載影片(直接分享此影片連結可以唷☺)
住在德國第5年,
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但是也從中衍生了一些問題...
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Dji Osmo Pocket:https://amzn.to/2J5K2or
使用相機Sony ZV-1:https://amzn.to/395H2CR
剪輯軟體Editing Software:Adobe Premiere
♫ Music: https://www.epidemicsound.com/referral/ok4sux/ (付費網站)
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星期天休息 在 阿侖 Alun Youtube 的最佳解答
這次來大邱
一定要吃到大邱烤腸啊
看了很多功課
發現大家都推薦這家
當然不能錯過立馬排進行程
#大邱 #烤腸
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安吉烤腸 안지곱창
地址:대구 남구 대명로36길 63
時間:每天 10:00~04:00 (第一周、第三周星期天休息)
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韓國醫美初體驗!皮膚管理原來是這樣,難怪韓妞歐巴皮膚都超好!
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相機:canon m50/sony a5100
剪接影片軟體:FINAL CUT PRO X
星期天休息 在 食在好玩 Eatlicious X 飞常好玩PlaynFly Youtube 的精選貼文
【槟城 | 少女心大爆发の家居装饰屋】
新居入伙送礼、朋友新婚送礼或者是要让家里变得更加梦幻又美美哒,再不然好像小晶迷恋各种各样粉色系又可爱的厨具,竟然都可以在这家 @Zakka Living找到~
话说早前有朋友新居入伙,我们就跑到这家在The One的Zakka Living来找礼物,没想到只要一般女生一走进去就沦陷了(小晶就是其中一个),每一件都要看看、摸摸的,然后每一件都想要,尤其设计感十足的壁橱还有超可爱粉色系厨具,绝对是女生都想收藏一整套在家里的...(没煮摆着也爽...lol)
✅都是国外进口并经过店主严选,绝对时尚、精致、可爱
✅时常有进不同或者时下流行的家居摆件
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✅New Arrival都可以从他们的FB或者网站看到
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地点:1-1-28, Tingkat Mahsuri, Bayan Baru, 11950 Bayan Lepas, Penang.(Starbucks同一排)
营业时间:11AM-7PM(星期天休息)
联络号码:010-381 8639
网址:https://zakkaliving.com.my/
FB:https://www.facebook.com/zakkalivinginpenang
Waze:https://waze.com/ul/hw0zq6409p 或者搜索 Zakka Living 生活。雜貨
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