第一次吃納豆是在日本
當時沒有特別喜歡或討厭
其實不覺得臭,只是有一點苦味
之後就再也沒有吃過納豆料理了
最近看到納豆,突然想起曾看過的研究報告
提到納豆中的 #枯草菌 對腸胃健康有幫助,
便買了幾盒納豆回家,想跟上「腸活」的潮流
(#腸活 是日本提倡腸道健康生活的說法)
沒想到家裡除了我,其他人都不太捧場
忍不住想跟跟他們教育一番
納豆這麼養生的東西怎麼不懂吃🤣
因為飲食精緻化或外食頻繁
或是活動量不足、工作久坐、沒運動的緣故
我們經常會出現便祕或腸胃不順的症狀
這時可攝取一些發酵食品如納豆、泡菜等
用其中的好菌來調整腸胃功能
特別是剛剛提到的 『枯草菌』
有近99%可以活在高溫高酸的腸胃道的特性
並輔助原生於腸道內的益生菌
在平衡腸道內菌叢特別有效果
可緩解排便不順的情況
我這次用納豆做納豆蛋包、秋葵納豆
我將這兩道養生料理食譜分享給大家:
#納豆蛋包:高蛋白高營養料理
材料:雞蛋兩顆、青蔥末10克、納豆1盒
作法:
1.納豆與盒中的芥末、醬汁拌勻成黏稠狀
2.雞蛋打勻,倒入平底鍋煎成蛋皮
3.把納豆與青蔥末拌勻後放入蛋皮中包起即可裝盤
#秋葵納豆:搭配熱騰騰的飯,營養滿分
材料:秋葵50克、納豆2盒、青蔥末少許
作法:
1.秋葵放入滾水中川燙熟後撈起
2.秋葵切成小段
3.納豆與盒中的芥末、醬汁拌勻成黏稠狀
4.納豆與秋葵、青蔥末拌勻即可食用
這一天的餐點好菌滿滿
在枯草菌的幫助之下,讓我很順暢
如果你也愛吃納豆歡迎與我分享納豆好料理
請留言給我喔
🤓溫馨提醒:
若你有便秘問題,請先檢視自己的生活習慣
例如纖維吃不夠?蔬菜水果吃太少?
水喝太少?讓糞便變得又乾又硬
沒有運動的習慣?活動量低造成腸道蠕動慢
生活太緊張?壓力大影響腸道蠕動
長期飲食與運動不良,腸道內菌叢不良
造成腸道的不健康
我們應該用健康飲食來做調整
才能常保腸道健康
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅夠維根Go Vegan,也在其Youtube影片中提到,國道15個休息站都推出了素食🔥三家連鎖咖啡店,推出植物奶飲品🌱 85度C、伯朗咖啡、西雅圖咖啡、COCO壹番屋...相繼推出蔬食產品😍 中國頒布了【限塑令】,台灣應該跟上嗎? 十二月發生了哪些蔬食大事呢? ☑本期完整PDF文字檔: https://reurl.cc/Q7nRM0 ⭐鈺善閣─米其林...
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【山形鯖魚納豆烏龍麵|ひっぱりうどん】
山形縣內陸地區的鄉土料理「ひっぱりうどん」,是一道相當美味的料理。
是利用日系超市常見的水煮鯖魚罐頭,加上納豆混合就能完成的簡單料理。
雖然鯖魚加上納豆直接吃就很美味,但是加上烏龍麵的話美味程度更上一層。
這道料理充分發揮鯖魚的鮮美,又有大大的飽足感。
午飯時間想來點快速料理時特別推薦。
「the日本」的感覺,就是這道料理最大的特色喔!
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詳細食譜:https://tasty-note.com/hippari-udon/
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可以寫在留言區喔!
☆份量☆
1-2人份
☆材料☆
烏龍麵---1人份
●配料
水煮鯖魚罐頭---1罐
納豆---1盒
海苔---適量
蛋黃---1顆
醬油---適量
---
☆作法步驟☆
[1]
將配料混合拌勻,與煮好的烏龍麵上拌上後就能享用。
★小撇步
納豆中的醬汁記得放入,試吃一下,如果味道不夠的話請補上醬油調整。
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有食譜上的問題,也可以寫在留言區☺
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納豆料理食譜 在 TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理 Facebook 的最佳貼文
🇯🇵日本鄉土料理4選🇯🇵
不用出國,在家就能吃到The日本的料理。
✅【味噌蛤蠣泡飯|深川飯】
[1]
大蔥斜刀切,備用。
[2]
蛤蠣吐沙後,煮熟並去殼。
接著加熱高湯,放入蛤蠣。
[3]
煮沸後,熄火,加入味噌。
[4]
味噌融進湯裡後,加入大蔥,小火加熱到沸點前,熄火。
[5]
最後盛碗飯,加入湯頭就完成了!
★小撇步
如果有七味粉、海苔都可以加在一起吃喔! 高湯的話,小魚乾高湯最推薦喔~
✅【山形鯖魚納豆烏龍麵|ひっぱりうどん】
[1]
將配料混合拌勻,與煮好的烏龍麵上拌上後就能享用。
★小撇步
納豆中的醬汁記得放入,試吃一下,如果味道不夠的話請補上醬油調整。
✅【日式燉牛筋蒟蒻|兵庫鄉土料理】
[1]
將牛筋放進滾水中煮5分鐘,撈除灰血水。
[2]
接著關上壓力鍋的蓋子煮15分鐘。
(沒有壓力鍋的話,蓋上鍋蓋煮30分鐘)
[3]
煮牛筋的時間,另開一鍋水放入蒟蒻煮2~3分鐘。
*煮蒟蒻這個步驟可以去除蒟蒻原有的臭味。
[4]
燙好的蒟蒻用湯匙削成好入口的大小。
*如此一來會比較好入味。
[5]
煮好後的牛筋撈起,在水下沖洗。
*煮牛筋的湯頭不要丟掉喔!等一下還會用到。
[6]
將牛筋切成好入口的大小。
[7]
接著將牛筋、牛筋湯頭500ml、滷汁材料放入鍋中蓋上鍋蓋煮10分鐘。
[8]
接著取下鍋蓋,試一下味道,如果太淡可以多加一點砂糖、醬油調整味道。
[9]
牛筋煮用弱火煮至喜歡的嫩度就可以起鍋了!
★小撇步
冷卻後的滷汁跟水煮蛋冷藏泡一晚,做出來的滷蛋也超好吃喔!
✅【香川料理骨付鳥|烤帶骨雞腿】
[1]
將所有材料揉捏入味。
[2]
接著鍋中倒入多一點的油,雞腿皮面朝下,中火煎煮。
蓋上蓋子煎煮至中心熟透。
[3]
兩面都煎熟後,即可起鍋。
★小撇步
鹽巴多一點是美味的關鍵喔。
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納豆料理食譜 在 夠維根Go Vegan Youtube 的精選貼文
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這次想要跟大家分享我小時候
媽媽常常做的早餐
有肉(魚肉) 有湯 有飯
就是傳統的日式早餐
因為每天要做
基本上早餐料理的流程不會很複雜
準備有各種營養的食物就夠了
最近我常吃比較西式的早餐
吃到像這樣日式早餐
就會回想學生的時代~!(๑˃̵ᴗ˂̵)و
再現版山下家の早餐/再現版山下家の朝ごはん
[1人份]
鮭魚 Salmon—1/2片
鹽巴 Salt—1/4小匙
白蘿蔔 Daikon—80g
鴻禧菇 Shimeji—50g
蔥花 Scallion—1大匙
日式高湯 Dashi—500cc
味噌 Miso—50g
納豆 Natto—1包
白飯 Steamed rice—1碗
*料理の名前&作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
*料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m
*歡迎合作/Contact (開發食譜,活動,推銷):bigway1688@gmail.com
*Instagram:https://www.instagram.com/masa_cookingram
*MASA Facebook:https://www.facebook.com/masa.abc
*食譜書:https://www.masa.tw/masas-book
●沙拉油:泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
●鍋具:THERMOS 膳魔師電漿強化不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具:THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具:THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
●BGM:
甘茶の音楽工房
MusMus
OtoLogic
ポケットサウンド
PremiumBeat:
-Studio Le Bus
-Joe Sacco
-Kyon
-Smithereens
●素材:いらすとや
#MASA
#日式早餐
#鮭魚
#味噌湯
納豆料理食譜 在 Peace And Yummy 和平與美味 Youtube 的最佳解答
【素食者肉品的植物性蛋白質代替品】
天貝在東南亞是常見的營養食材
而在歐美是餐飲健康的代表食物
近年在台灣也常見「天貝」這個美食名詞
天貝(Tempeh)到底是甚麼呢?
簡單來說黃豆蒸熟後加上酵母菌去發酵而成的食物。
顆粒狀的外表看似不美觀,卻富含蛋白質、B12等營養素
在歐美地區更是食物中的網紅般存在
天貝的蛋白質和纖維含量甚至比豆腐還要高
未經料理的天貝聞起來,有發酵所散發出的天然酒味
藉由自製的天然調味,讓料理增添風味與美味
怎麼自製簡單的香料調味呢? 快來看Rich媽咪怎麼做吧!
——🌿【純素椒鹽咖哩天貝 】🌿——
[食材]:
黑鷹嘴豆天貝 一份(任何口味皆可)
香菜 少許
椰子絲 50公克
[調味料]:
椰子油 1大匙tbsp
黑胡椒粉 2小匙tsp
白胡椒粉 2小匙tsp
鹽 2小匙tsp
咖哩粉 1小匙tsp
肉桂粉 1小匙tsp
糖 2小匙tsp
#素食 #全素 #料理 #純素
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納豆料理食譜 在 學日本人美味享用納豆!七天納豆料理體驗,大推最後一天的食譜 的推薦與評價
13:54 【七天 納豆料理 之感想】 #台灣#日本 料理 #日式 料理 # 納豆 レシピ# 納豆 # 食譜 # 料理 #健康食品#日本文化#味噌#義大利麵#雞肉 料理 #雞蛋#泡菜#起司. ... <看更多>
納豆料理食譜 在 高野食品股份有限公司 - Facebook 的推薦與評價
【發表大家的Plus納豆食譜!】 感謝大家分享您的「Plus納豆料理食譜!」 很高興看到你們的留言! ✨ 那就來介紹這次留言裡的納豆創意料理吧! ... <看更多>
納豆料理食譜 在 [食譜] 納豆飯- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
自從上次發現全聯有賣納豆後,我在家樂福也看到了臺灣製造的納豆。
不過我買了一次臺灣製的,覺得跟日本的吃起來感覺不同,聞起來也不同。
現在我在全聯看到的納豆有以下幾種:
https://www.takanofoods.co.jp/products/natto/gokukotsubu/
https://www.takanofoods.co.jp/products/detail.php?id=63
還有另外一種是特別強調昆布柴魚調味的。
這幾種吃起來我覺得差異度不大,全聯所進口的都是顆粒偏小的。
貌似還看到另外一種是說「味道比較沒那麼重」的,我沒吃過,不知道
是否真的如此
(因為除了我家附近一間家樂福有進臺灣製造的以外,我就沒注意
其他超市賣什麼,不是故意幫全聯打廣告)
納豆裏面都會附上兩包調味品,第一個是調味用的醬油,第二個就是黃芥末。
第一次吃納豆的人,通常都會覺得那個黏稠的口感很噁心,又臭,所以
我建議可以把納豆放在熱飯上吃,添加柴魚、蔥花和海苔絲,
會變得好吃一些。
準備:
納豆一盒
蔥花一些
柴魚片一些
海苔絲一些
麵露一些(看自己口味)
熱飯一碗
納豆拆開後,加入附上的兩包調味包,再加上約一茶匙左右的麵露。
因為納豆做成納豆飯後,鹹度會下降,所以要額外加一點麵露會比較好吃。
接著用筷子迅速攪拌納豆50下。
把納豆放在熱飯上,灑上蔥花、柴魚、海苔絲即可。
有時候我會把納豆和雞蛋洋蔥青蔥鴻喜菇,一起弄成像是親子蓋飯這樣。
雞蛋不要全熟,一樣加上調味料和柴魚蔥花海苔絲等等,做成雞蛋納豆蓋飯,也很好吃。
納豆的臭味可以在蔥花柴魚跟海苔的加持下,有效被減低。因為納豆一般是
冷藏,所以最好使用熱呼呼的飯,吃起來那個溫度是比較剛好。
我自己覺得臺灣製造的那個,比較沒有牽絲,反而更臭。
所以我相對而言是比較喜歡日本產的,而且很奇怪,
臺灣製造的3盒75塊錢吧,可是日本產的最便宜可以賣到4盒89塊錢。
(當然啦在日本當地超市買,最便宜三盒才58日幣吧.....)
沒吃過納豆,想試試看,或者有吃過但是印象不佳的人,
不妨試試看做成蓋飯~
以前我也超級不喜歡納豆的口感,現在反而是很喜歡~
不過不知道為什麼,我吃了納豆比較容易愛放屁,可是
我覺得消化什麼的好像有比較好的樣子
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