【お尻の穴の使い方】
今日は、、、お尻の穴について話そうと思います💓(笑)
本題に入る前にお知らせをさせてください*\(^o^)/*
鴨頭嘉人と鴨頭明子の夫婦コラボのオンラインセミナー
「日本初のYouTube講演家夫婦が語る!仕事・パートナーシップ・人生を思い通りに生き抜く極意!」が、開催されますっ!!!
もう、これを夫婦で聞ける人は超絶ラッキーなんじゃないでしょうか?💓
時間は13:00〜14:30の1時間半!
気分が乗ったらオーバーする可能性もあります❤️
土曜日ですし、ライブで聞ける方は是非ライブで!
聞けない方もアーカイブで何日かは聞くことができますので、ぜひぜひみなさんお申し込みください*\(^o^)/*
「日本初のYouTube講演家 夫婦が語る!仕事・パートナーシップ・人生を思い通りに生き抜く極意!」
2021年3月20日 (土)
13:00開演 14:30終演予定
詳しくは下記リンクからチェックしてみてください❤️
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▼ 気持ちの切り替え方はいくつあってもいい
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昨日投稿した「嫌なことがあった時の切り替え方」に、様々なコメントを頂きありがとうございます*\(^o^)/*
自分へのご褒美は何ですか?という質問に対して、
「美味しいエクレアがご褒美!」という方や
「嫁さんが嫌いなので、普段は嫁さんの前では聞けないヘビーメタルを車の中で爆音で聞くこと」など。
「ご褒美はスタバ!」という方がすごく多くて、、、僕の周りには、スタバ好きが集まるんですかね?(笑)もちろん僕も大好きですが💓
中には「スタバで抹茶ティーラテをベンティ頼みます!」という、、日本人はほぼ頼まないサイズと言われている超ビッグサイズを楽しむ方もいらっしゃいました!
あとは、僕が韓国ドラマにハマっているとカミングアウトしたら「西野亮廣さんがおすすめしていた『7番房の奇跡』という映画よかったです!」という情報もくださったり💓
みなさん、たくさんのあたたかいコメントをありがとうございます*\(^o^)/*!
嫌なことがあった時の気分転換というのは、一個ではなくて、たくさんあっていいんじゃないでしょうか。
すぐできるやつとすぐできないやつもあるかもしれないですし、
他の方がやられてるやつを試したら新しい発見があるかもしれません。
嫌なことがたまたま連続して、ご褒美自体に麻痺してきたら、その時に違う気分転換方法をやってみてもいいかもしれません。
なので、みなさんのコメントを参考にして取り入れたりしながら、自分でもどんどん開発していくのもいいのではないでしょうか!
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▼ お尻をキュッ♪
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さて、今日はちょっとお尻の穴について話そうと思うんですが、(笑)
怪しい話をしたいわけではなくて、その前提がありますので聞いてください。(笑)
僕は五泊六日の大阪出張が終わりまして、昨日の夜はパーソナルトレーニングジムに行ってきました。
僕の会社の方でも「カモザップ」というジムを今年の4月にオープンする予定ではありますが、まだオープンしてないので今はパーソナルジムに通っています。
そこには、城間トレーナーという、僕の体を3年半近く担当してくれている、超絶優秀で超絶イケメンでイケボディーな男性がいるんです。
今日は、そんな彼に教わったことをお伝えしたいと思います。
僕は、最近は体脂肪率のコントロールがかなりできるようになってきました。
食べ物のコントロールをある程度するだけで、体脂肪を夏場と冬場で自分で切り替えられるぐらいにはなってきました。
どんな風にやってるかというと、冬場は寒いのであまり体脂肪率を落とさないようにしています。体脂肪10%を切ると、風邪をひきやすくなったりしてしまいますし、やっぱり冬はウイルスにもかかりやすくなってしまうので冬はあえて体脂肪率を上げるんです。
今は14%から15%の間くらいです。女性の方だとかなり少なく感じるかと思いますが、男性だとこれぐらいで大丈夫です。
夏場になると、涼しくしたいのと、T シャツやワイシャツ一枚で出ることもあるので、お腹が出ているのが嫌で体脂肪率を10%まで下げにいきます。
これ、結構僕にとっての悩みのひとつなんですが、体脂肪のコントロールは簡単なんですが、内臓脂肪はすごくつきやすいんです。
いわゆるお腹ぽっこりというやつです。
これが厄介でして、僕は体脂肪は10%ぐらいにならないとお腹が引っ込まないんです。
冬場の14〜15%の時って結構お腹がぽっこり出ていて、見た人は
「え!かもさん!?そのお腹・・・?」って驚かれるぐらいお腹が出るんですね。
特に食べた直後なんて、もう胃からボコッと大きくなるんです。
全体的には僕は太っていないのに、お腹だけボコッと出ているので、すごくそこが気になるんです。
そこで、城間トレーナーに「このぽっこりお腹なんとかしたい」という相談をしました。
もちろんやり方はいっぱいあります。
やっぱり良くない脂質を減らすとか、オーバーカロリーにしすぎない、これらはもちろん重要です。だけど、それだけではなく日常生活の中でこのぽっこりお腹だけを引き締める方法があるということで教わったのが「お尻の穴をキュッと締めること」なんです。
僕、知らなかったんですが、腹筋とお尻の筋肉って常に連動しているらしいんです。
だから腹筋にぐっと力を入れてお腹を引っ込ませると、自然とお尻に力が入るんです。
だからもちろんお腹を引っ込めるという意識でも構わないそうなんですが、スイッチとして使いやすいのはおそらくお尻でしょう、と言われたんです。
お尻の穴をキュッと締めると、自然とお腹がキュッとしまります。
いわゆる胃腸が上がって元の状態に戻ります。胃下垂状態になりやすい人は、特にグッと上に上がるんです。
胃腸が上がると、お腹のあたりがすっきり美しく見えます。
しかし、それだけではありません。
お尻をキュッと締めるとお腹がすっきりするだけではなく、実は体のラインである「かかと、腰骨、首」が真っ直ぐになるので、立ち姿が美しくなるわけです。
つまりお尻の穴をキュッと締めただけで、立ち姿が美しくぽっこりお腹がぐっと引き締まって、内臓がグッと上に上がるので消化器官も良くなって、代謝も良くなって、内面からも外見も美しい自分になれるということです。
これ、やらない理由あります??
しかもお尻の穴をキュッと締めるのって、いつでもどこでも、意識さえすれば簡単にできるんです。
例えば、歩いていて信号待ちになったら「あーまだかよー」ってイライラするのではなくて
「よし、信号を待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
エレベーターに乗るときも、ボタンを押してもなかなかエレベータが来ない時ってありますよね。そんな時も、イライラするのではなくて「よし、待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
もちろん、座って YouTube を見てる時でも「 YouTube を観ている間は、お尻をキュ❤️」という風に、あらゆる隙間時間やながらの時間にできるんです。
あえて時間を取るのではなくて、ちょっとしたタイミングでできる時にこそ意識をお尻の穴に集中させて、、、
お尻をキュ❤️ お尻をキュ❤️ お尻をキュ❤️
これです!!!
たったこれだけであなたの姿勢が美しくなり、ぽっこりお腹が引っ込んで、そして内臓も元の位置に収まってくれるという、とても素晴らしいごほうびが得られます❤️
みなさんも、ぜひぜひこのお尻の穴を活用し「自分を美しく健康的にするテクニック」使ってみてください *\(^o^)/*❤️
それでは今日も皆さんの一日が最高な一日になりますように!
せーのっ!いいねー♪
ばいばい💕
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同時也有679部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅ぱらかるた(paracarta),也在其Youtube影片中提到,動画の撮影日:9月14日火曜日 新規感染者数:1004人(先週より625人減) 国際線ということもあり、殆どの便は欠航、お店も臨時休業中でした。 でもコロナで全然どこにも行けず、気持ちが落ち込んでいる中、私の心を救ってくれた、希望を持たせてくれた飛行場✈️またたくさん旅行に行って美味しい物をたくさん...
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▒ 春菊の苦味をなくすには!?
(レシピ&動画あり)
⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*✿︎ 本 日 の m e n u ✿︎
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
𓎩 #チョレギ春菊 【 #PR 】
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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078264384.html
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春菊といえば”苦い”という
イメージをお持ちの方も多いと思いますが
実は春菊は生で食べると
苦味をほとんど感じません!
葉が柔らかくて香りもよく
独特の苦味も生だと強くありませんよ〜♪
今回は、そんな春菊を
風味豊かな海苔とごま油と合わせて
チョレギサラダ風に。
ちぎって和えるだけ!
ボウルごと抱えて食べたくなること
間違いなしの一品です♪
❮チョレギ春菊❯
————————————————————✍︎
⏰調理時間:5min(置く時間を除く)
🥘使用した器:#小谷田潤 さん( #うつわ屋フランジパニ さんで購入)
❲材料:2人分❳
春菊…1束(200g)
韓国海苔…1袋(8枚)
A
鶏ガラスープの素…小さじ1
塩…少々
B
白いりごま、ごま油…各大さじ1
- - -✄ 作 り 方 ✄- - -
➊冷水を張ったボウルに、春菊の葉先をちぎりながら入れ、茎の部分は斜め薄切りにして入れる。5分ほど置いたらザルにあげ、ペーパータオルで水気を拭き取る。
➋ボウルに①・【A】を入れてよく混ぜ、ちぎった韓国海苔・【B】を加えて再度混ぜ合わせる。
♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
▫️———————————————
▷▷▷
pic3枚目にまとめております
(写真を右にスワイプしてください)👉
▫️———————————————
♻️ 動画公開中です ♻️
▫️———————————————
▷▷▷
詳しい工程や各ポイントなどを
JA福岡市さんのYouTubeにアップしています
とても楽しくて分かりやすい動画になっていますので
お時間がありましたら、ぜひご覧くださいね!
🔻🔻🔻
https://www.ja-fukuoka.or.jp/campaign/
(ストーリーズにリンクを貼ります)
今回使用した”春菊”は”博多しゅんぎく”という
博多じょうもんさんの産直野菜を使用しました♡
これが、本当に
生で食べると甘くてびっくり...!
実は収穫体験も
させていただいたんです♪
その楽しいロケ&撮影の様子も
動画でご覧いただけますので
お時間がありましたら、ぜひ♡
▫️———————————————
🎀 \ \ プレゼントキャンペーン / / 🎀
▫️————————————————————
YouTubeを見てアンケートに答えると
【抽選で50名様】に
博多じょうもんさんの旬のお野菜や
ふくれんジュースの詰め合わせが当たる
プレゼントキャンペーンを実施中です!
【2月28日(日)まで】
🔻🔻🔻
https://www.ja-fukuoka.or.jp/campaign/
(ストーリーズにリンクを貼ります)
▫️————————————————————
💬タ グ 付 け 大 歓 迎 で す !
▫️————————————————————
レシピを作ってくださったり
レシピ本をご購入くださった時に
タグ付け( @yuuyuu514 )でお知らせいただけると
私が猫のようになつく場合があります🐈🐾💕
▫️————————————————————
🏷
#JA福岡市 #博多じょうもんさん市場
#プレゼントキャンペーン #産直野菜
#YouTube #料理ブロガー
#おうちごはん #簡単レシピ
#ラクうま #ラクうまレシピ
#レシピ付き #簡単料理
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#手抜きではない知恵である
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#むね肉センセイ
#好物はあたりめ
韓国 大食い youtube 在 リーマントラベラー東松 Facebook 的最讚貼文
【2020年の旅ベスト5 大発表】
2020年、お疲れ様でした!皆様はどんな一年でしたでしょうか?
気がつけば日本でのトランジットも10ヶ月目に突入です……!5年ぶりの日本での年越しです。
去年の今頃はグリーンランドにいました。大晦日はレストランは休業、スーパーは午前中で閉店ということを現地で知り、大晦日のディナーが冷凍のタイカレーだったのは、今では本当にいい思い出ですw
そんなグリーンランドから始まった2020年。1・2月しか旅に行けませんでしたが、YouTubeを始めたこともありハイペースで渡航していたので、その中で、僕のベスト5の旅先を発表したいと思います!
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🟠5位 グリーンランド・花火大爆発の年越し🇬🇱
https://youtu.be/85mW0ggZKHI
みんな自宅で花火大会級の花火を打ち上げる衝撃の年明け。(YouTubeにドローン映像あり!)さらにデンマーク時間、アイスランド時間、グリーンランド時間と3回も年越しができるお得な2020年の始まりでした!
🟠4位 タイ・週末1泊4日のバンコク満喫旅🇹🇭
https://youtu.be/Dhgvy8RdCV4
金曜夜発、月曜朝帰り、そのまま全力出社!のリーマントラベル!久々のバンコクで定番から最新スポットまで土日で満喫できました!(YouTubeで一番多く見られたのもコレ)
🟠3位 スペイン・サンセバスチャンのバル巡り🇪🇸
https://youtu.be/a-g7YThxsFA
世界一美食の街でバルを一晩で5軒ハシゴ。今年一年で一番最高な夜でした。ガイドの大山さんも最高すぎた!しかし一晩では全く食べ足りないので、またお腹を空かせて行く。
🟠2位 韓国・映画『パラサイト』聖地巡礼🇰🇷
https://youtu.be/s-5WK8dGT74
すべてはここから始まった。映画はアカデミー賞作品受賞、そして僕はKエンタメ沼へ…これから韓国に通うんだろうな…ケンチャナヨ!(韓国語の勉強はテスト中止により一旦お休み中w)
🟠1位 ブラジル・リオのカーニバル🇧🇷
https://youtu.be/HS0xDC1tuEs
いつか行きたいお祭りは、毎年行きたいお祭りだった!最高すぎて、絶対にまた行く!観るより踊るのをオススメします!今年一年で一番テンションが高かった瞬間は間違いなくパレードで踊ってたとき!(来年はすでに中止が決定😭)
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まだまだコロナが不安な日々が続きますが、早く世界が落ち着いて旅行に行ける日が来るように祈り、その日に向けて準備しておきたいと思います!
それでは皆様、良いお年をお迎えください!
2020年12月31日
リーマントラベラー 東松寛文
韓国 大食い youtube 在 ぱらかるた(paracarta) Youtube 的精選貼文
動画の撮影日:9月14日火曜日
新規感染者数:1004人(先週より625人減)
国際線ということもあり、殆どの便は欠航、お店も臨時休業中でした。
でもコロナで全然どこにも行けず、気持ちが落ち込んでいる中、私の心を救ってくれた、希望を持たせてくれた飛行場✈️またたくさん旅行に行って美味しい物をたくさん楽しむ旅に出たいです。
🌼外国語の字幕制作にご協力ください(Please help translate subtitles into your language.)↓
https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCtN0MoGlYpplmPESEL_hA3Q&tab=2
🌼もし外国語の字幕を追加してくださった場合は、
その動画のコメント欄で知らせて頂きたいです。
(If you've captioned/subbed one of my videos, please tell me that in the comments section of the video. Thank you.)
皆さんおはこんばんにちは♪
ぱらかるた(paracarta)のおさちーです٩( 'ω' )و❤︎
食を通して皆さんに『福』が来ますように…゚・*:.。..。.:*・゚
というコンセプトでフクロウのキャラクターと美味しい動画を配信中🦉🍴いつも17~22時の間に大体更新してるので、お仕事や学校が落ち着いた時間にまったり観て下さい♫
実は管理栄養士の資格を持っていたりします🙆
でも動画では栄養情報だけじゃなくて、食べる楽しさや作る楽しさを1番皆さんとシェアして行けたらなと思います!!ちなみにコメント欄やSNSに『つくれぽ』が来ると1日上機嫌です(´д`*)
旅行も大好きなのでメインでたまに旅行動画も💁
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韓国 大食い youtube 在 大食い中島佳代の『笑う佳代にはメシ来たる!!』 Youtube 的最佳貼文
大食い第5世代である。
かよ姉(中島佳代)が大食い女王を目指すべく奮闘する『大食い武者修行バラエティー』
チャレンジャー佳代。
失敗を何度してでも挑むfighter.
様々な事にチャレンジしていくことによって強くなっていく女。
かよ姉こと中島佳代。
今回は大食い編
【~生配信~】の巻
【内容】
○あいさつ
○大食い雑談
〇雑談
●注文商品
1. サイド
みそ汁 130円
単価: 130円 注文数:2個 合計: 260円
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2. 牛焼肉丼
牛焼肉皿 並盛 740円
単価: 740円 注文数:2個 合計: 1,480円
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3. 牛丼
牛皿 特 810円
単価: 810円 注文数:3個 合計: 2,430円
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4. 豚丼
豚皿 特盛 810円
単価: 810円 注文数:3個 合計: 2,430円
--------------------------------------------------------------
5. カルビ丼
牛カルビ皿 並 740円
単価: 740円 注文数:3個 合計: 2,220円
--------------------------------------------------------------
6. サイド
ご飯並 270円
単価: 270円 注文数:2個 合計: 540円
#吉野家パラダイス #牛丼 #豚丼 #焼肉丼 #カルビ丼 #デカ盛り
#ウワサのお客さま
#YouTube生配信
#笑かよワールド
#大食い #かよ姉 #フードファイター
#第5世代 #笑かよ
※大食い編
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出演:かよ姉(中島佳代)
SpecialThanks:
かよ姉ファンの様
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かよ姉♡中島佳代
数々の大会に出場!
大きい成績を残したのは
2016年
元祖 春の爆食女王 新時代突入戦
決勝戦 初出場 結果 3位
気合いと根性を用いる姉御肌。
実力者。
☆中島佳代SNS☆
Twitter:@kayo05naka
Twitter→かよ姉応援組Twitter始動!!
@warakayo0055
Instagram:kayonaka03
アメブロ:https://ameblo.jp/kayo-nakajima/
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【Amazonかよ姉☆欲しい物リスト】
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【かよ姉PremiumLINEスタンプ発売中】
検索→大食い、かよ姉、中島佳代などで
検索しやすいです。
韓国 大食い youtube 在 かの/カノックスター Youtube 的最佳解答
真面目な話なのですがこんなことになったことがないので正直どうしたら正解なのか自分でもわかっていない状況ですのででも人生に正解なんてありませんありのままの自分でいればいいのです。そんな言葉をなんか今YouTubeから聞こえてきたのですが心から安心したなあと僕が思わせていただいてるそうです。自分的にはピンチはチャンスと言われるようにこの状況をピンチと捉えさせていただいているそうでチャンスなのではないかとおっしゃられています。とってもソワソワしすぎて足先から続々しているのでもう末期ですな。
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