#養身不忘重心 #身心互相影響
#老毛病通常都有心理的根源
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某次與朋友聊天,他提到最近感覺自己的睡眠品質不是太好,想聽聽我的想法。我問道:「你是觀察到什麼狀況,所以覺得自己睡眠品質不好啊?」
「是這樣的,前陣子X公司不是出了穿戴型手錶嗎?我覺得很實用,就去買了一個來戴。發現裡面有偵測睡眠品質的功能,我就開始天天帶著它睡覺,起床的時候順便檢查一下自己睡得怎樣。但它顯示我睡得不好,寫說『熟睡期』的時間,佔的百分比很少。」朋友一邊回想一邊說著。
「喔喔,所以是穿戴型裝置告訴你的囉?」
「是啊!」
「不過,我好奇,在你最近的生活中,像工作、家庭,有發生什麼讓你感覺有壓力的事嗎?」
「壓力呀,我想想⋯⋯好像還好欸,工作很穩定,家裡也沒特別有什麼狀況。」
後來,稍微仔細檢視他的狀況之後,我發現他的白天生活確實沒特別的改變,但他的「夜間生活」確發生了非常微妙的變化。這個變化是:他戴著穿戴型裝置睡覺,並且因為內心下意識知道自己的睡眠正在被評估、檢視,而開始擔心自己睡不好。
「擔心」雖然只是一種存在於內心的感覺,但卻真的影響了他的睡眠。在睡前,他時常不自覺地胡思亂想,一邊想著,「我在胡思亂想的時候」會不會被穿戴型裝置「紀錄」起來,這樣我的「好眠分數」會受影響嗎?
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類似這樣的狀況,在現代生活中愈來愈常見了。我們有著許多厲害、先進的生理評估與測量技術,但卻時常忽視了心理因素在健康與疾病議題中扮演的角色。
心理學家研究發現,「身」與「心」之間不是獨立的存在。日有所思的想法、信念、思考,乃至於情緒,其實都會透過各種機制,影響著人們的身體狀態。好比,安慰劑效應、A型人格(個性急躁、不耐煩、有敵意這些性格特質,已被證實與心血管疾病有明顯關聯)等例,皆是「身心互相影響」的最佳例證。
按理說,完整的健康,是兼顧人的生理、心理與社會三個層面。不過,仔細檢視當代社會之後,不難發現多數人對於健康的想像,仍是偏重於「身」的照顧,更多於對「心」的關照。
在這本書中,作者從他還是一個孩子、一名學生、一位受訓醫師的不同記憶裡娓娓道來,這種忽視「心」的社會氛圍、醫療模式,是如何影響到我們的健康。以及,這種不平衡的關注,又會如何影響到患者所接受的照護。
對於身心健康、疾病與文化等醫療社會議題有興趣的讀者,千萬別錯過本書。當然,從事各種醫療服務的專業,也都能從本書中找到許多提醒,幫助我們重新找回助人的初衷。
作為一位對於「心」的瞭解,多於「身」的臨床心理師,也期待不久之後,在每一個關注不同「身」的醫療場域,都能有「心」的專業加入,補足「心」知識與能量,讓「身心平衡」的完整照護,能助益每一位病人。
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本文為《其實,問題出在心理受傷了》一書之推薦序,由蘇益賢心理師撰寫。
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📖 《其實,問題出在心理受傷了:心理如何治癒身體,英國皇家醫學會精神科醫師的身心安頓之道》,本書作者艾勒斯特‧桑豪斯(Alastair Santhouse)畢業於劍橋大學,目前是倫敦蓋氏醫院及莫茲利醫院的精神科顧問醫師。2013年至17年期間,擔任英國皇家精神科醫學院照會精神科副主任,2016年擔任英國皇家醫學會精神醫學分會主席。臨床工作側重於身體和心理健康的交集。
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,本集完整內容:https://youtu.be/TG_U6fctIDY 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點,週六、週日晚間7點! 主持人:鄭凱云、江坤俊 看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.c...
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a型人格 在 Facebook 的精選貼文
🌟重新愛上悠哉
「到底有多久?自己都忘記了童年時期那種悠哉的快樂!從今天開始怡然自得、悠遊自在吧!」
因為拍戲可能面臨各種突發狀況,以致於為了當一個敬業與合群配合的演員,我的時間大半是處於被劇組所決定的,或是一種「待命」的狀態。
說起來很有趣,也許我們不是每天都需要拍攝。
但是,因為這種「待命」的狀態,有可能會臨時需要去拍攝。
以致於我自己的內心深處很難真正地放鬆與休息,直到“正式殺青”為止。
一開始非常不適應,因為自己彷彿失去一個完整的時間、空間。
不過,因為疫情的影響,所有的拍攝工作與劇組都停工。
以致於自己重新擁有了完整的二十四小時。
一開始,自己用一種很擺爛的方式來慶祝這種重新獲得自由的快樂。
毫無紀律與隨興任性地追劇。
可是,一個月下來~
即將發霉的身心,暗沉的臉色,還有逐漸變形的身材。
讓我決定要告別這種不健康的頹廢。
我重拾遺忘很久的閱讀習慣,還有書寫。
我想跟大家分享在《療癒:從衣櫥只留33件單品開始》這本書,看到一個非常喜愛的生活態度與人生價值觀。
「無所事事的美好!」
這是義大利人奉行的生活態度─不去計較時間轉換為金錢的價值,而是悠然地沉浸在某件事情的美好。諸如:享用一頓餐點、慢慢地喝一杯咖啡….
自己某種程度有種不求完美,絕不罷休的A型人格。但是,這樣的個性通常不是逼死自己,就是逼死跟自己一起工作,或一起生活的人。然而,在這疫情未穩定的黑暗時期,不能工作,不能與人接觸,不能享樂人生到處旅行。讓我試著去省思病毒,或是大自然,或這個神秘的宇宙,偉大的造物主…..到底要教我們人類,學會什麼事情?
這個問題一直沒有解答。
但是,就在我放慢腳步,開始不去估算我做的事情能不能夠為自己帶來財富,或者各種可被計算的價值。我可以用一兩個小時切菜、做菜,而不覺得自己浪費生命;我可以毫無罪惡感地無限擄貓…..把自己的頭深埋在我家喵寶肥肥的肚子上。(哈…..我家的喵星人應該會比我還希望疫情趕快退散吧!哈哈…)
於是,我重新找到生命另外一種力量。我重新學習愛上悠哉。
也許,你還不能體會。沒有關係。
如果你的工作或事情是忙到無法緩一緩腳步?!
如果你還在思考該要如何有效分配自己有限的時間?
如果你沒有辦法好好照顧自己的心,與你的親人好友聯繫感情?
我想要再次跟此刻的你分享,書中分享的一個很有效的建議。(p.251)
不要說:『我沒空。』
不要想著:『我沒有時間。』
而是試著用另一個角度思考著:『我眼前所做的這個選擇,是不是我最想要的?是不是我覺得最重要的?是不是最急迫要做的?』
於是,你的心裡會浮出真正的答案。
『讓我們擁抱生活,重新學習愛上悠哉!』這是我們欠自己,還有欠我們家人的。
午安~菲菲要繼續去擄貓啦!哈~
#每日ㄧ感恩
~感恩Courtney Carver《#療癒人生》
#防疫在家的那些日子
a型人格 在 葉揚 Facebook 的最佳解答
1.
其實這幾周我過得很痛苦,
睡不安穩食不知味,
原因是前陣子羅比被來幼兒園健康檢查的醫生,
檢查出有疝氣的症狀,
當時在家裡看到單子上寫著"疑似雙側腹股溝疝氣"時,
我的喉嚨好像吞了一個菜瓜布的感覺。
我也因為這件事,
更了解彼得跟我之間性格上的差距,
關於"疑似"這兩個字,
對彼得來說,是"應該不是,根本沒事"的意思,
但對我來說,
"疑似"代表著“明明就是,但我不想直接告訴你”的一種說法。
收到單子的那天晚上,
彼得在家中還不停壓著自己的雙側腹股溝給我看,
(我很不想看好嗎)
然後說:
唉呦這裡本來就長這樣啊,
哪裡有疝氣!!!
後來我們去了大醫院,
另一位醫師也確定羅比是疝氣,
(也確定彼得對於人類使用的語言並不熟悉)
雖然羅比不覺得巨大疼痛,
代表腸子目前並沒有卡在腹股溝,
但醫生還是建議儘早全身麻醉進行手術,
因為疝氣並不會自己好,
為了避免腸子卡住才緊急腹腔開刀,
還是作預防性的治療比較好。
#我很想叫爸爸脫褲子一起檢查
#因為他一直宣稱腹股溝本來就是長那樣
#醫生請問手術有買一送一嗎
2.
羅比聽到自己要開刀的惡耗,
雖然一臉鎮定,
但他有點過度仔細地詢問手術流程,
樣子蠻好笑的。
他皺著眉頭反覆問:
這是什麼意思?
這個手術要多久?
所以一邊要開十分鐘,
兩邊就是二十分鐘對嗎?
#順便炫耀自己加法很強
我知道總裁是因為很緊張的緣故,
才會需要把事情的過程搞清楚並且量化。
(有朋友跟我說金牛座一緊張就需要數字跟實際推估是真的嗎)
其實我也不知道該怎麼讓羅比冷靜下來,
因為我自己也都要嚇死了,
唯一我想到的辦法是,
趕快把開刀日期訂下來,
然後迅速解決這件事情。
#而且總裁一直碎碎念各種量化數據
#像是手術要二十分鐘
#是我看兩集熊熊遇見你那麼長的時間
3.
我們訂在確診後的第三天開刀,
隔天我就收到好幾個家長傳訊息來關心,
"羅比還好嗎?”
“他怎麼了?發生了什麼事?
"聽說羅比要開刀?是真的嗎?"
我想說這件事怎麼消息傳得這麼飛快,
結果家長告訴我:
"我去送小孩時,羅比跟我說他要開刀,
而且他把手術的位置,過程,要花多久時間,
都詳細地講了!!"
#總裁你無須這樣吧
#一緊張就抓住家長據實以告的孩子
4.
但是天不從人意,
當天我們報到,
作好了術前準備,
麻醉科醫師過來檢查時,
發現羅比咳嗽有點嚴重,
擔心可能會有的手術風險後,
立刻把我們退貨了,
"疝氣目前不太緊急的樣子,
還是等到感冒好了再來吧。"
麻醉醫生這樣說。
#於是羅比隔天就回去上學
#同學看到他驚呆以為他是鐵人
5.
就這樣又拖了兩周,
終於等到羅比咳嗽稍稍痊癒,
我們又回到了手術房。
我好幾天都睡不好,
一直查著各式各樣的麻醉風險,
越查我就越睡不著,
彼得也沒有幫上很多忙,
他還在一旁問:
欸,會不會過了兩個禮拜,
結果疝氣就自己好了啊?
#你從以前就這麼奇怪
#有在兩周內自己變好嗎
6.
開刀的那一天,
因為數支數支最後數到彼得,
所以由彼得陪羅比進去陪伴麻醉。
羅比在手術房還是哭了,
我在門口聽到他尖叫了三聲,
然後安靜下來。
一分鐘過後彼得走出來,
我心如刀割地問怎麼樣怎麼樣?
彼得說:
麻醉好神奇,
羅比他本來手一直亂揮,
突然間像猜拳那樣出一個布,
整個人軟下來,
接著手就慢慢放掉了.....
我心痛地問:
那他是不是很害怕?
有沒有很掙扎?
彼得根本沒在管我,
他沉醉在反覆地表演那個出一個布,
後來又變成石頭的手勢,
彼得說:
哈哈你有沒有覺得,
這個手勢很像某個老牌的偶像藝人!!!
#今年我一定要去治療我的A型人格
#我連續三週超焦慮
#但外星人好鬆他到底嗑了什麼
後記:
1)
手術只花了三十分鐘不到便完成,
一切順利,
這兩天回家休息,
下周再回診檢查傷口。
其實羅比就跟所有的五歲幼童一樣,
麻醉醒來後不到半小時,
就活跳跳跑到護理站,
要爬到一個高高的椅子上玩,
我正要阻止他,
在那裏服務的志工還睜大眼睛問:
媽媽,你是有一對雙胞胎嗎!!?
#他不敢相信剛剛還幫忙推病床時躺在上面的虛弱小病人 #跟這個巴著高腳椅想要旋轉的孩子是同一個人
2)
在手術房外等待時,
護士把門打開叫了一個名字,
"XXX的家屬在嗎?"
坐在我們附近的一位先生站起來說:
是我太太。
我看見那個先生背了一個裝笛子的袋子走進去,
我問彼得:
欸,你覺得那個先生,
他去手術房看老婆,
為什麼要帶笛子?
彼得說:
喔,他可能要在裡面吹奏笛子把太太叫醒吧......
就在那一刻我真的笑了,
所以說荒謬治百病,
彼得請你去考心理諮商輔導師好嗎!
#這是什麼印度弄蛇人的把戲
#彼得還說想叫醒老婆應該是要吹定情曲
本周重點關鍵字:
#感謝台灣超強的醫師們
#願所有人都健康幸福不用受苦
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a型人格 在 維思維WeisWay Youtube 的最讚貼文
妄想型人格」又稱作「偏執型人格」!是「人格障礙」中的其中一類!之前也提到「人格障礙」有分為A型、B型和C型嘛!它就屬於當中的A型人格障礙,屬於偏奇怪或是異常狀態的類型!
妄想型人格障礙英文叫paranoid personality disorder,簡稱PP。主要的特點是敏感多疑和充滿敵意
目錄:
00:00 介紹
00:47 什麼是妄想型人格
02:58 「妄想人格」不是「被害妄想症」
05:08 診斷標準
06:17 成因
07:13 治療方法
08:12 總結
08:38 精選留言 + 記得訂閱
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【推薦你的影片】
你有「反社會人格」?:https://bit.ly/38UyyNd
為什麼鏡子裡的你比照片好看!https://bit.ly/2WaJDEM
如何控制夢? : https://bit.ly/2AQZb9l
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你到底是「內向」還是「社交恐懼症」!:https://bit.ly/2OgD9Qn
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健康小知識 https://bit.ly/3egiPJj
動畫謎語 https://bit.ly/3eswQE9
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【參考資料 】
https://en.wikipedia.org/wiki/Paranoid_personality_disorder#DSM-5
https://en.wikipedia.org/wiki/Persecutory_delusion
https://www.healthline.com/health/mental-health/persecutory-delusions#examples
https://bit.ly/39dmRBl
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A6%84%E6%83%B3%E7%97%87
https://sunrisehouse.com/paranoia-disorders/
https://www.youtube.com/watch?v=vMWGKZMC0oE
https://www.psychologytoday.com/intl/conditions/paranoid-personality-disorder
https://bit.ly/2ZKxR6p
https://www.youtube.com/watch?v=poOrPFmCQFk
https://psychcentral.com/disorders/paranoid-personality-disorder/
https://bit.ly/2OFQuBK
a型人格 在 【壓力檢測站】妳是A型性格還是B型性格呢? - 媽媽經 的推薦與評價
A型性格 的特點是:內在不安全感、時間緊迫感、廣泛的敵意、高度攻擊性。A型性格的人通常追求成功與認同,其身心方面的代價相當高;有研究指出,A型性格 ... ... <看更多>
a型人格 在 A型人格的100種生活 - Facebook 的推薦與評價
A型人格 的100種生活. 232 likes. A到骨子裡了太太說出來玩了可以不要抱著手機拼命工作嗎老闆說沒對員工說過但你可以不用這麼認真嗎客戶說比我在意的還要在意你這是近乎 ... ... <看更多>
a型人格 在 Fw: [請問] A型人格是指血型A型的人嗎? - 看板BloodType 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 ask 看板 #1FfCSMOj ]
作者: pleasant (基金新手請指教) 看板: ask
標題: [請問] A型人格是指血型A型的人嗎?
時間: Sat May 5 14:22:12 2012
最近對人的性格方面蠻感興趣的
看了一些文章,主要是探討A型人格
A型人格者傾向常期待自己完美無缺,
凡事都要堅持理想,往往會帶來不必要的壓力
喜歡與人一爭長短,不停地力爭上游,不斷地挑戰工作壓力.....
看似優點,但實際上好像也不能算上正面的優點
而且對照A型血型性格的人來說,就我所認知的也有雷同之處
所以請問這邊指的A型人格,是否就是指血型是A型的人?
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就我的認知:
血型A:就真的蠻像上面講的那樣
血型B:比較會異想天開,摸不著頭緒,量力而為
血型O:樂觀開朗、主動積極、隨心所欲
血型AB:情緒易高低起伏、笑點低、哭點也低,有血型A跟血型B的綜合體
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.160.98
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※ 轉錄者: pleasant (61.217.62.107), 時間: 05/06/2012 10:57:16
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