【合作文】
*這篇合作文原本是談在IG,但我很喜歡這組照片,加上是一篇開心的孝親合作文,所以就發上來推薦給臉書的大家囉!
大家認識iHerb嗎?
當初可以接到iHerb的合作我真的超開心的!因為我家老爸就是iHerb的忠實使用者,我會知道iHerb也是因為老爸。
iHerb是美國健康保健食品 前三大藥妝電商品牌,並獲得Google信賴商店認證,過去大家購買保健食品可能擔心品牌、來路不明的通路,但iHerb上有超過3萬多個健康保健品牌,產品都有明確標示產地、來源、成分、內容量、有效期限等等,而且都是統一由官方出貨,我很喜歡他的操作介面,你查詢每一個產品,iHerb還會告訴你這個產品在某個類別銷售排名是第幾名(詳見圖六)讓你知道例如魚油類,哪個品牌最受消費者歡迎,另外價錢也非常實惠,大家可以比較看看,許多知名品牌在不同的網購平台購買,價錢真的有差。
我老爸平常有在吃的CGN(California Gold Nutrition)就是iHerb的自營品牌,他有吃魚油、益生菌、葡萄糖胺、B群等,這次接了合作很開心可以再幫他囤貨,我覺得保健食品功效因人而異,但最主要是很推薦大家可以試試iHerb平台,上面各種不同品牌的保健食品超過2000元都可以集郵免運。
最後推薦一下我其他的購物車清單,第一個藥膏算是美國家庭幾乎都會有的常備藥品,真的很神奇,我最近手燙傷一塊,擦個一兩天幾乎就快好了,再來一樣是CGN的益生菌,還有買褪黑激素。
最後一樣有好康消息:
如果你也想使用iHerb平台
並會購買「California Gold Nutrition」
也就是CGN品牌的保健食品
請使用這個專屬連結:
https://prf.hn/l/7083Mgl
輸入折購碼【 CGN22 】
所有CGN系列商品一律打 #78折
⚠️注意:
務必透過此連結進入+輸入折扣碼才有用哦!
折扣期間:2021/04/22~05/17(14:50PM)
僅限台灣市場
大家可以做做功課,iHerb上面或許就有你常吃的保健食品品牌,我這次就幫老爸囤貨超多啦,這是一篇開心的孝親合作文,推薦給大家!
iHerb
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅好倫,也在其Youtube影片中提到,睡眠魔藥學概論(一) 睡眠是世界上最重要的事。 人不是機器,不要期待拔插頭立刻斷電入眠。 失眠是「果」不是「因」,要把重點在原因。 你不是「睡不著」,你只是「還沒睡著」 反其道而行,躺在床上強迫自己不要睡。 睡眠生理學 皮質醇&褪黑激素 生理時鐘(circadian rhythm) 藍...
iherb褪黑激素推薦 在 亞洲詩人酷蕃茄 Facebook 的最佳解答
非工商,在PTT偶然看到有人推薦iHerb這個保健食品網站,一查之下不得了,比台灣賣的便宜不少。訂了魚油、瑪卡、褪黑激素,四天就送到宿舍,CP值有夠高耶
iherb褪黑激素推薦 在 好倫 Youtube 的最佳貼文
睡眠魔藥學概論(一)
睡眠是世界上最重要的事。
人不是機器,不要期待拔插頭立刻斷電入眠。
失眠是「果」不是「因」,要把重點在原因。
你不是「睡不著」,你只是「還沒睡著」
反其道而行,躺在床上強迫自己不要睡。
睡眠生理學
皮質醇&褪黑激素
生理時鐘(circadian rhythm)
藍光作用在眼部的「視黑素」會減少褪黑激素分泌,睡前要避免藍光
睡眠恆定(sleep homeostasis)
腺苷(adenosine)是細胞使用能量後代謝的產物。細胞使用的能量是ATP,被過用的ATP會變成能量較低的ADP,然後是能量更低的AMP,最後變成能量最低的腺苷(adenosine)。
腦中的腺苷增加到一定的程度,與神經元上的受體結合,讓神經元的活動減緩,使大腦進入睡眠狀態,這時候,代謝減慢,腺苷也隨之逐漸減少,之後神經元再慢慢活躍起來,人也就醒了過來。
咖啡因的化學結構與腺苷(adenosine)非常接近,而且能穿越腦血障壁。我們在攝取咖啡因飲料之後,咖啡因會進入大腦,與神經元上的腺苷受體(adenosine receptor)結合,不過咖啡因並不是活化受體,而是腺苷的拮抗劑,能夠抵消腺苷的功能。
「無夢深睡」
腦波的故事
REM NREM 30+90
大腦排毒發生在
「膠淋巴系統」(glymphatic system
大腦每天都會清除約七公克的有毒蛋白質並以新生成的蛋白質取代。這個廢物處理過程每月大約更新210公克的蛋白質,而每年更新的蛋白質超過1400公克,也就是一顆大腦的重量。
神經元間隙會在睡眠時變大,使膠淋巴液容易穿過腦組織。
睡前吃什麼?
1.入眠草藥 纈草 洋甘菊 貓薄荷 西番蓮
2.B6、鎂
3.神經遞質: 褪黑激素 gaba 5htp
不要喝酒
睡前做什麼消除壓力焦慮?
1.LOVE
2.伸展
3.營養補充
4.冥想
5.減少藍光
6.Earthing
7.精油按摩
皮質醇在下午五點到最高峰
睡前不要做激烈運動
推薦睡前運動
楊定一:結構調整
https://youtu.be/luroygkH0kw
楊定一:螺旋拉伸
https://youtu.be/0O1oN7mEVbA
8分鐘睡前瑜伽 flow With Katie
https://youtu.be/RPLm5Bi4B_E
西藏六式 Yen's yoga
https://youtu.be/hqr4yKPvozc
平甩功
https://youtu.be/wHxpfCSI8dc
睡前冥想輔助
楊定一:7分鐘呼吸瑜伽「數息」: 讓腦袋休眠的呼吸練習
https://youtu.be/XJ5GHNA7-6Y
楊定一靜坐導引
https://youtu.be/KlNd1lWGlZo
楊定一睡眠講座
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVH-R_8Anjbr_ZmFAzdWTNbW5M33-QCwW
蔣勳念誦金剛經 ( 日本永觀堂鐘聲 )
https://youtu.be/74b_zOR4mGA
白噪音
https://youtu.be/nMfPqeZjc2c
真正的噪音:好倫直播全集(部份鎖會員
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNmVN6prjyjUHGc3D2kqFIBD
網路來源:
粒粒皆辛苦:粒線體的生理功能
https://scitechvista.nat.gov.tw/c/sWdH.htm
膠淋巴系統
https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=2958
睡眠恆定
https://www.thenewslens.com/article/76200
接地氣紀錄片
https://youtu.be/cRW0XO2xWn4
防彈接地
https://blog.daveasprey.com/does-grounding-work/
Iherb 禮券碼: ASZ7196
https://tw.iherb.com/c/Sleep-Formulas