要“消脂增肌”得要付出多少努力？ 我的確親眼看過， 天生體脂低，天生肌肉太容易長， 為自己基因真切感到困擾的姐妹！ 每個人的”缺憾簿“裡總是一條條血痕！ 而我的“消脂增肌”蓬鬆史， 就是一個個淒厲的哀...

小皮球，鑲腹油，滿肚不管三七二十一... 好啦！吃了太多加工食品，肚子變皮球， 是時候該來魚兒水中鬧...

#黑面蔡媽媽 #間歇運動 #產後運動 ▍運動教學：腹肌分手運動加強版，240秒立即有感。 今天的...

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[ 關於腹肌訓練 ] 下面我會列出一部份我用來訓練腹肌及核心的動作 之前我一直沒有這樣po給大...

居家避疫這段期間，其實並不適合阻力太高、運動時間過長，畢竟身心壓力都很大…(跟小孩老公關在一起一百多...

那天聊到減肥過程中的生活節奏， 在公婆面前， 是不是總是有些不好意思或找不出時間..... 公婆來訪...

來用彈力繩在家鍛鍊上半身吧! 後半段在加碼一輪居家核心運動，全部練完大約燃燒350~400大卡，上半...

今天沒有很多時間，我要做什麼訓練呢？ 第一個動作我通常會選擇， 可以讓自己喘的像牛的動作，（如...

【💪雕塑線條全身訓練課表👙】 這次影片分享如何利用簡單的壺鈴還有TRX來鍛鍊全身的線條💃🏻 首先...