每天深蹲一百下，一個月後沒練出肥大臀肌， 但找到屁股，也加固了龍柱～ 每天深蹲一百下，加上這個推那個拉， 屁股好像長大了，但久坐忙碌一陣子， 微笑線又開始笑得不夠誠懇～ 看來勇氣，不光要能承受漫長的...

什麼樣的徒手運動最能燃脂？ 我會推薦「增強及爆發式的訓練」 例如「分腿蹲跳」「深蹲跳「波比跳」 這幾個動作，都是在原有的動作上，再加上跳躍，能夠有效徵招更多肌群，對於訓練爆發力也是不錯的選...

來一個！「臀部和腿部訓練」！ 動作1:臀橋X12 動作2:側蹲X10 動作3側蹲X10（換邊 動作4:分腿蹲X10 動作5:分腿蹲X10（換邊 動作6:深蹲X12 六個動作連續做完算一組～中間休...

2020/3月份上架影片(9部影片) ➽4分鐘TABATA破解-瘦下來的秘密 https://youtu.be/fmRxi2Cyu-A ➽如何有效瘦副乳 https://youtu.be/urEK...

🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！ 🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！ 關於這幾...

附上前幾天運動完的虛脫自拍，以及近期的居家運動菜單。 重量訓練我都是一次練全身，然後最近在家都是練...

只要學會幾個徒手動作，整個城市都可以是你的運動場！ 完整版的城市TABATA進階版來囉~ 分...

知道苔苔無時無刻都想要換新傢俱， 但身為一個勤儉持家的婦人狼， 好好的東西怎麼可以換掉， 所以～各種...

#妳考的是整張卷子而不是眼前一道考題啊！ 每次給自己排菜單的時候都要醬提點自己... 菜鳥期的階段...

太久沒有到室外運動了 心血來潮想說來找個舒服的地方慢跑 　 流行音樂中心這邊的圍牆拆了之後 沒想到現...