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關於單腿深蹲的評價,

你們試過這樣的挑戰嗎? 不太容易喔!! 一起保持運動的好習慣💪🏻 歡迎來挑戰😏 #舒跑 #支持你的每一滴汗水 #單腿深蹲挑戰 #分享你的戰績 #守護警消醫護電解質...

🔥🔥超有效腿部訓練3個動作🔥🔥 1:前蹲舉 #front squat 次數8-10/5組 2:單腿深蹲 #lunge 次數12-15/5組 3:側弓步 #side lunge 12-15/5組 前蹲舉💪 訓練股四頭,相較後背槓深蹲可以減少脊椎壓力 單腿深蹲💪 提高平衡性,身體的穩定度也會提升這些好處同時可以刺激更多的肌肉纖維 它能增強身體素質:肌肉力量、協調性、平衡性、肌肉耐力 側弓步💪 強化大腿內側肌肉群 增加整體的訓練,內側是比較容易被忽略的地方 腿部訓練也是非常重要的訓練重點 納入你的訓練菜單吧👊👊👊

🔥🔥超有效腿部訓練3個動作🔥🔥 1:前蹲舉 #front squat 次數8-10/5組 2:單腿...