#按摩和拉筋養成美腿 #跟粗壯的小腿告別吧 有些人因為後天因素導致小腿肌很明顯， （如站太久、跑步運動、走一整天等等..） 每天拉筋加按摩，跟蘿蔔或是粗壯腿說掰掰！ 1.整個後腿 2.大腿外側 3....

15mins lower body relax yoga 加入深蹲挑戰的朋友們🙋🏻‍♀️ 我知道很...

＃活力恢復操 登山後，除了好好補充營養之前，有件事更該先做！ 就是好好愛護自己的腿~記得要好好拉...

今天來分享自己在運動後如何用滾筒來幫自己按摩，放鬆不求人的感覺很棒呢 *通常做完深蹲等需要用到腿後...

正確的拉筋也會有效分解腿部脂肪呦!!!!! 拉筋的好處不只可以促進循環，讓鬆垮的肉恢復彈性外 ...

BEST STRETCHES FOR SLIM & LONG LEGS (Relieve Tight...

深蹲預備操:居家小練前簡易伸展>>> 運動前後我總是懶得伸展， 但是沒有伸展的結果， 通常是延遲痠痛...

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《訓練周記2》 早上醒來撐了好一會兒不敢下床，手指不經意會去按揉左腳小腿，微微的刺痛感仍在，深怕一...

睡前拉拉筋 🤸‍♀ 美麗更近一點 🤸‍♀ 拉筋STEP 1：背部伸展、大腿內側拉筋 拉筋ST...