股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉， 愈強壯，愈能 吸收膝關節撞擊的力道，減緩退化性關節炎症狀。 深蹲可以有效的鍛鍊到股四頭肌，但對於年長者或是不熟悉深蹲的朋友，不妨試試健身中心裡頭的抬腿機做...

今天是紮實的運動日 包含熱身收操我們從11點運動到快2點 飛輪，拉背，二頭，胸推，抬腿機 針對比較弱...

CC運動日記 今天有把難度調高一點，後果就是回家直接在地上睡著再驚醒 拉筋+暖身 15min 機械...