▍感受愛 時間：20分鐘 這個練習提供了另一種關愛自己的方法，讓我們能夠透過觀想的方式來接收愛和關懷。這也是在培養我們接受愛的能力，並肯定自己與生俱來的存在價值。 ￭ 步驟 1 找到一個你覺得舒...

從日常生活中最尋常的事物開始，練習用所有的感官與意識去覺察情緒流動與身體的感受～ #正念練習 #專...

憤怒會產生快感， 還會成為習慣。 那些燃起怒火的人們有如暴君， 一副任誰都無法違抗的氣勢。 當遭...

現今當紅的「正念」是緩解情緒、紓解壓力的好方法。《正念減壓的訓練》一書指出，透過正念訓練，大腦中與負...

「與困難同在」 朋友的兒子很突然的罹患了憂鬱症。原本好好的，在短短一兩周內就發生了，完全沒有前兆 ...

▍你有能力應付情緒 時間：10分鐘 其實，你應付情緒的能力，比你自己所想的還要強。或許有時你會被情...

穩定身心、降血壓！哈佛、Google、蘋果紛紛引進的正念行走練習 行醫40年，有豐富臨床與人生經驗的...

▍我喜歡...... 時間：15分鐘 讓自己能夠愉快地修習正念的方法之一就是，練習觀照那些讓你開心...

女兒從高三以來的憂鬱狀況已不復返，以前那種想到了什麼事情，一但進入向下螺旋，整晚就沒辦法睡了。沒辦法...

▍冷卻怒火 時間：15分鐘 憤怒這種情緒，會把你整個人吞噬掉，讓你做出一些具有傷害性、或是對事情完...