早安^__^ 分享一個我很愛的教練 Rebecca Louise 的教學網誌 裡面有很多從初級到進階的下半身腿部訓練 都是我非常喜歡的動作 都在10分鐘左右 每天練習一則每天都能看見自己...

腿要怎麼練？ 股四頭+繩蟈肌+小腿訓練動作整理，下次去健身房不用害怕不知道要做什麼動作了！小編建議新手腿部訓練菜單： 1. 槓鈴深蹲（2組熱身/3組正式/10-16次數） 2. 大腿推蹬機（1組熱身...

❤️同樣的器材，兩種不同的世界！❤️ 這樣的器材，大家都有使用過嗎？ 每週去健身房練腿時，最後還是會利用這樣的大型器材，訓練自己下身內收肌群（夾的動作）與外展肌群（展開動作）。 但仔細想...

生病五天，沒有訓練 今天教練看到我 還說我瘦很多 立馬要求量體脂肪 不出所料 脂肪和肌肉...

這幾天做了強度很高的胸部訓練，腹部訓練，腿部訓練，所以今天呈現一個全身酸痛很嚴重的狀態，連走路都無...

來一個！「臀部和腿部訓練」！ 動作1:臀橋X12 動作2:側蹲X10 動作3側蹲X10（換邊 動...

10分鐘美腿操 我覺得自己最近真係非常勤力 希望你地都一樣咁勤力😏 呢套腿部訓練容易follow 而...

進擊的美人 - 女生健身【啞鈴重量訓練 — 腿部】 人體的下半身，是肌肉含量最多的地方，這意味...

來去健身 LuckyGym 大里店 今天狀況不好，上星期潛水完有感覺抽筋 想說這連假就讓自己放鬆，...

就要收假惹快跟著教練一起做👇👇👇 #VogueTaiwan #就是要緊實 #持之以恆 #訓練小腹 #...