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關於重量訓練椅的評價, 健夫銀婦Eddie&Ariel

過年後我怕你就認不得我了 . . . 因為有了這組我會變得更辣🌶️ 希望不是胖到你認不得我🤣(誤) 這組放在家真的很讚欸👍 趁寶寶睡著或是抓緊空檔 隨時都可以拿起來運動一下 #輝葉 #多功能重訓椅 +...

卡卡兒愛健身

今天來做個復合式運動,讓你不會覺得今天一直在練同一個部位乏味。 1臀部橋式+沙包 2下腹訓練+椅墊 ...

卡卡兒愛健身

這台腹部訓練椅相信大家都很熟悉了,但我通常會反過來做,因為這樣可以練到最難練的下腹,想要再增加難度的...

【adidas #HOMETEAM – 一起開練】 就算在家也不能懈怠!如果家中有啞鈴,可嘗試以下運動,為居家運動菜單增添一些變化。 >>免費升級 adidas Training APP 高級會員90天: https://bit.ly/3atGc0X 💪居家啞鈴全身訓練💪 ℹ️ 訓練方法ℹ️ • 每組運動進行10次 • 整套運動重複5次 • 請依自身程度選擇啞鈴重量 ℹ️訓練動作ℹ️ 1️⃣ 高腳杯深蹲 Goblet Squat – 確保啞鈴靠近身軀並注意過程中挺胸,起身時以腳跟的力量推進身體向上 2️⃣ 肩上推舉 Shoulder Press – 雙手放下時保持90度角,注意推舉過程中身體不可往後傾 3️⃣ 啞鈴划船 Dumbbell Row – 過程中上身保持直線,核心要持續出力,雙手舉起時保持90度角並貼緊身軀 4️⃣ 直腿硬舉 Stiff Legged Deadlift – 過程中確保腹肌& 背肌持續出力,雙腿伸直,臀部往後推時同步將身體向前傾 5️⃣ 啞鈴臥推 Chest Press – 雙手放下時將肩胛骨夾緊,手掌心朝向腳的方向,肩胛骨及臀部需全程貼緊訓練椅 ⚠️運動前請評估自身身體狀況,並建議在專人指導下進行訓練

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