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🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！ 🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！ 關於這幾年長屁股的辛酸史， 我試著把長長的筆記，翻譯成語言， 跟姐妹們相談了～ 別嫌我囉唆～ 我真的很努力講...

参照サイト 31歳女、下半身局部に銃隠し逮捕 海外では「クノイチ」だと話題に https://www.excite.co.jp/news/article/Mogumogunews_2367/ Wom...

[結論]運動やるなら300日やれ→https://note.com/musclewatching/n/nf664ad84a922 [年収3000万円の筋トレ法]なぜ富裕層の運動は◯◯なのに生産性を爆...

菜單： 1.深蹲合掌衝天戳地 2.側身單腿踮腳蹲左右 3.深蹲捂耳撲地推臀 4.高棒式撐地抬臀左右 5.深蹲防禦練貓拳 6.深蹲防禦後踢腿 7.深蹲分腿左右轉 8.蹲跳觸地手刀殺 『我真想請上帝把我...

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情期間剛好可以在家跟著我一起做瑜珈💖 今天的動作比較累，但是很有用喔！ - 👉ＦＢ：https://www.facebook.com/profile.php?id=100012291038132 👉Ｉ...

【Home Stretch】 Warm Up👉🏻熱身 之前有人說想要看運動前熱身的課表 終於把影片拍好了 一次給你們 運動前的暖身還是非常重要的 這樣也比較不會受傷 當然暖身也有很多種方式 這次提...

居家訓練真的靠床來練 我們不要怕脖子痠痛 直接用這姿勢做最舒服的練習 菜單 🍑趴跪姿併腿臀推 🍑趴跪姿單腿臀推 🍑趴姿單腳後踢腿 🍑趴姿單腳左右點地 🍑趴姿蛙腿踢 ► 想看怎麼練腹肌，歡迎foll...

#健康 ＃一天吃什麼 ＃whatieatinaday #healthy 哈囉大家好！歡迎回到我的頻道，今天的影片是我一天吃什麼，希望大家會喜歡～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ...