最近疫情的關係 加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月 再加上最近一些課程都已經建置完成 所以和一些老師發起了這個挑戰 目前週一到週五都有值日生 像我這樣中午以前給出在家運動的菜單 然後拍成影片讓...

這是由張旭老師所發起的居家防疫健身挑戰 目前週一到週五都有值日生 今天的值日生是我，帶大家來做點核心 目前參與這個活動的有 鄧強老師、萊恩老師、蝦米老師、丈哥、寬哥跟氫氧化鈉 他們會接受這份菜單的挑...

//請開啟CC字幕和使用時間軸標記// 嗨！大家好～ 今天是在家練體能的第二彈 有別於上次的基礎肌力，這次會再專精一點 專練排球人需要的幾個小肌群～ 不過訓練內容不會太難，相信大家慢慢做都可以上手💪...

要“消脂增肌”得要付出多少努力？ 我的確親眼看過， 天生體脂低，天生肌肉太容易長， 為自己基因真切感到困擾的姐妹！ 每個人的”缺憾簿“裡總是一條條血痕！ 而我的“消脂增肌”蓬鬆史， 就是一個個淒厲的哀...

小皮球，鑲腹油，滿肚不管三七二十一... 好啦！吃了太多加工食品，肚子變皮球， 是時候該來魚兒水中鬧了！ 這批菜單是全身性的，我想拿來燒腹油的！ 看起來非常簡單484！快44 歌曲太對味，我運動也就跟...

宅在家的捧油們！本集「防疫動起來」Joy老師要教大家「仰臥抬腿 變化式」，這個動作可以增強您的核心肌群、預防傷害、雕塑線條、瘦身、促進代謝、還可以增加免疫力，現在就請大家跟著愛爾達電視，一起「動」起來...

宅在家的捧油們！本集「防疫動起來」Joy老師要教大家「仰臥抬腿」，這個動作可以增加您核心肌群的穩定、雕塑線條、瘦身、促進代謝、還可以增加免疫力，現在就請大家跟著愛爾達電視，一起「動」起來吧！...

RedBull提供我【健身開戰筒】，請老婆幫抽卡牌運動跟次數直接做起來！沒在543的啦～ @海綿體寶寶 跟 Albert Yen動起來！ #RebBull #紅牛 #健身開戰筒...

#黑面蔡媽媽 #產後腹部運動 #15分鐘運動 ▍運動教學：不是只能消肚子，每天15分鐘馬甲線速成精華菜單大公開！ 腹肌分手運動實測終於來到最終回了， 這28天我其實很焦慮， 擔心自己砸自己的招牌...

#黑面蔡媽媽 #間歇運動 #產後運動 ▍運動教學：腹肌分手運動加強版，240秒立即有感。 今天的15分鐘運動， 黑面蔡媽媽帶來的是腹肌分手運動的加強版， 菜單組合的方式， 可以將這4分鐘的間歇...