股外側肌訓練 在 爬坡技巧大公開!人人都是KOM!/ 李4練肖喂EP9 的影片資訊
爬坡要爬的好!三大重點 1.體重 BMI 18-20附近偏瘦是最吃香! 我22😭 長時間下來省力省瓦數 2.有氧能力 Z2-3的基礎 心肺能力 肌耐力 (心律偏低更吃香) 3.配速 掌握地形 (陡...
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爬坡要爬的好!三大重點 1.體重 BMI 18-20附近偏瘦是最吃香! 我22😭 長時間下來省力省瓦數 2.有氧能力 Z2-3的基礎 心肺能力 肌耐力 (心律偏低更吃香) 3.配速 掌握地形 (陡...
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/ 上週要分享的腿部居家健身影片來摟 (484超有效率👍🏻) 今天分享的幾個動作 包含了大腿內/外側以及後側&臀...
#腰背痛 #物理治療 #Physiotherapy 【物理治療師大分析】總是單邊腰在痛?拉筋都拉不好?背後原因是你意想不到! 腰痛可以算是我接觸最多最多的痛症問題, 那其實我都試過,就是之前去泰國學...
關於腿推機,腳掌放的位置不同,訓練到不同的目標肌群。 *分享出去* ------------------------------------------------------------------...
訓練動作選擇確實會對肌肥大訓練產生差異,以證據面來說: 1. 肱二頭肌的長頭和短頭分別由不同的神經元所控制,其中長頭外側纖維於肘屈時徵招多、內側纖維則是旋後時徵招多、中間纖維肘屈和旋後皆有,但徵招狀態...
安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作! 建議初學者的菜單 一週2or3練,以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效...
深蹲預備操:居家小練前簡易伸展 運動前後我總是懶得伸展, 但是沒有伸展的結果, 通常是延遲痠痛與關節卡卡, 經過了多次的自我感受,在深蹲之前的這些儀式, 針對的就是我最常感覺糾結的地方~ 我知道大家...
除了傳統棒式以外,側棒式綜合訓練可以讓你加強更多核心肌群 但要注意動作喔!!讓小豆教練交給你 塌→撐→屁股往上推(三個口訣要記起來) 1.小狗尿尿式(5-10秒鐘)屈膝、直膝都可以做 2.手肘膝蓋碰(...