沒用過彈力帶嗎？讓我給你一些動作參考！ 彈力帶有不同的張力/阻力。找到適合自己又可以完成訓練的彈力帶是幫助你有效訓練關鍵之一。這些動作都是Gladys喜歡並有效的練臀動作。 #彈力帶訓練 #彈力帶練翹...

臀大肌訓練 雙手掌掌根置於肩關節正下方 左膝關節置於肚臍正下方， 膝關節與雙手掌穩定核心使髖關節保持正直不歪斜， 右腿伸直腳尖輕觸地面使作用力集中於身體中心線， 用力時注意力集中於右臀大肌抬至身體平行...