當年歲漸長，生日蛋糕不過是一盤卡路里和膽固醇。 真正能甜進心裡的還是遠朋近友、手足親人、結髮牽手、膝下兒女與高堂父母；人道生日就是母難日，「老母一百歲，常念八十兒」。 尤其生了一個像我這樣的兒子（...

現今當紅的「正念」是緩解情緒、紓解壓力的好方法。《正念減壓的訓練》一書指出，透過正念訓練，大腦中與負面情緒有關的杏仁核會變薄，主掌思考的大腦左前額葉會更活躍，讓情緒更穩定。 正念（Mindfulne...

給自己一份最好的禮物 "學會如何靜坐" 心裡層面上，靜坐讓你成為一個更快樂的人，更能有平常心看待一切事物， 處理事情會更有效率。 身理上，已經不止一項的研究指出，靜坐冥想會讓你身體產生實際上變化...

我們時常在不經意的情況下誤會了他人，而後又懊悔不已。 最棒的道歉方式就是改變自己的行為。 #貼標籤 #誤會別人 #Jay_shetty 感謝快樂大學x合作夥伴Lanyi協助翻譯。 原影片：ht...

10年前，我躺在病床上， 做了咽喉癌切片手術， 麻醉結束後醒來，第一個反應， 是吞口水時，ㄧ陣劇痛，極度難受， 或是劇烈呼吸時，咽喉都會不舒服， 我第一個念頭是：「還能跑嗎？」 其實懷疑自己到底做的...

「轉」 《美國身心科醫師教你如何陪孩子度過疫情期間》 這是位在美國的身心科醫師，封城十五個月後加州終於準備下個月解封。拋磚引玉和各位分享一下這一年多的心得，希望能夠盡綿薄之力！ 去年三月，加州灣區在陽...

這篇是關於冥想怎麼拯救了我（長文） 🧘🏻‍♂️為什麼我要冥想？ 去年一整年的低潮，讓我覺得自己都不像自己，心浮氣躁、常常不耐煩、耐性極低、創造力大減，有好一陣子我甚至懷疑自己有點憂鬱傾向，還曾問老...

10年前，我躺在病床上， 做了咽喉癌切片手術， 麻醉結束後醒來，第一個反應， 是吞口水時，ㄧ陣劇痛，極度難受， 或是劇烈呼吸時，咽喉都會不舒服， 我第一個念頭是：「還能跑嗎？」 其實懷疑自己到底做的...

現今當紅的「正念」是緩解情緒、紓解壓力的好方法。《正念減壓的訓練》一書指出，透過正念訓練，大腦中與負面情緒有關的杏仁核會變薄，主掌思考的大腦左前額葉會更活躍，讓情緒更穩定。 正念（Mindfulne...

今天去看正念的奇蹟試片，離開影院時，有人來詢問我觀後感，我說，我需要沈澱一下，稍後會把感想整理成文字，再請孝謙傳給他。因為這一個半小時得到的太多。 以下是我給孝謙的全文～ 「活著就是在片刻死...