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10分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-1:01 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 1:01-5:00 -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 se...

5-minute follow along Abs & Footwork. Easy to follow, repeat 3-4 times to burn your fat fat! 5分鐘下肢...

上次拍的腹肌影片大家說中間都沒有休息，又是躺在地方看不到下一個動作太難跟，所以今天我就準備一支有休息10秒鐘的，休息時間還有幫大家放下一個動作的畫面，方便大家可以簡單跟上😊 1️⃣ 捲腹 2️⃣ 俄...

前兩周每天跳1000下 每跳100下休息30秒 第二到四周每天跳1500下 每跳200-300下休息一分鐘 四周以上 連續跳300下加30秒開合跳 30秒高抬腿30秒深蹲 之後休息一分鐘...

早安,今天是半封城的第五天😂 不知道大家今天有什麼計畫。但最好的計畫應該就是一直待在家吧😅 所以利用一點點的時間做點居家運動吧！ 1. 高抬腿跑 2. 深蹲 3. 側平板支撐（左 / 右） 4. 背部...

這次是暖身的動作👉🏻 一回國也要絞盡腦汁想要給你們更多的影片 希望這次的影片你們會有用到😆 更多的暖身可以讓身體熱開 避免做動作的時候因角度活動受限制 而受傷. 趕快來看一下課表吧！ 1.Bear...

【交易】公鹿隊想要他！抱前總教練好像抱小孩 字母哥跳舞好可愛、胖虎準備復出了 訂閱高光：https://ppt.cc/fMxnFx BG Music: Jovial Peyruis Phoenix ...

屬於自己的時間，婚姻中的短暫解離～ 今天來到西螺，我有30分鐘的野放時間， 戶外健身，要把臀操爆，其實也不是難事！ 剛好有溫馴的野狗作伴， 真的是非常趣味的一次戶外健身！ 居家健身是我最容易執行的日...

時間:2019年5月5日...